青少年有網癮、失眠？醫：恐增自傷與拒學風險

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年全球青少年精神健康問題快速攀升，除了憂鬱、焦慮等情緒障礙外，網路成癮、自傷、自殺、暴力與拒學等問題也日益複雜，讓許多家庭難以陪伴孩子走出困境。研究顯示，情緒症狀與網路成癮常形成「雙向惡性循環」，憂鬱與焦慮會增加青少年透過網路逃避現實、調節情緒的傾向，而過度沉迷網路又會進一步惡化情緒問題。

睡眠混亂成警訊　恐影響情緒與行為控制

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師葉湧恩表示，睡眠問題在青少年精神健康中扮演關鍵角色。混亂的睡眠不僅與成癮行為高度相關，也可能是情緒障礙、自傷行為與拒學問題的前兆或結果。

葉湧恩醫師指出，青少年正處於「社交大腦」發展階段，掌管控制力與判斷力的前額葉尚未成熟，容易受到數位壓力影響，例如害怕錯過訊息、反覆查看通知等，進而犧牲睡眠時間。長期暴露於網路霸凌、扭曲身材觀念或自我傷害相關內容，也可能增加焦慮、憂鬱與自傷風險。

整合式介入治療　從情緒與睡眠同步改善

面對青少年精神健康危機，需跨場域整合式評估與介入模式。葉湧恩醫師表示，設立情緒障礙、網路成癮及青少年睡眠特別門診，可針對憂鬱、焦慮、自傷、自殺、拒學與作息混亂等問題進行整體評估，並結合心理治療、家族治療、急性病房與日間病房等多專業團隊介入，同時與校園合作建立支持系統。

睡眠評估方面，藉由導入腕動計與自律神經監測技術，可客觀記錄青少年的睡眠週期與壓力狀態。治療上則結合生理回饋的失眠認知行為治療，不僅改善睡眠品質，也有助同步緩解憂鬱與焦慮，提升情緒調節與壓力復原能力。

家庭與校園合作　降低數位壓力衝擊

葉湧恩醫師提醒，青少年精神健康不能只依靠醫療端，校園與家庭同樣扮演重要角色。校方可透過手機使用規範與數位管理，降低網路霸凌與注意力分散問題；家長則可與孩子共同討論3C使用規則，並安排不受手機干擾的親子互動時間。

面對數位時代帶來的挑戰，葉湧恩醫師強調，青少年尚未成熟的心智更需要家庭、校園與精神醫療共同支持，協助孩子建立面對壓力與情緒困境的韌性，才能逐步走出情緒與網癮交織的迷宮。

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