別讓血壓「漲」過頭　嘉義縣推減壓行動

記者蔡佳坊/嘉義報導

為了響應 5 月 17 日「世界高血壓日」，嘉義縣衛生局推出「減壓行動Let’s GO！」活動，要陪大家一起甩掉代謝症候群。即日起至 5 月 20 日下午 5 點止，只要到嘉義縣衛生局臉書粉專指定貼文下，留言分享您的一週平均步數並上傳截圖，就有機會獲得商品禮券。

衛生局指出，代謝症候群並非單一疾病，而是由腰圍過粗、血壓偏高、血糖偏高、血脂異常及好的膽固醇不足等危險因子所組成，罹患高血壓的風險為一般人的4倍。

▲嘉義縣衛生局臉書互動拿禮券。（圖/嘉義縣政府提供）

高血壓初期往往沒有明顯症狀，卻可能增加心臟病與腦中風發生機率，因此除了定期健康檢查外，更應掌握「722」居家量血壓原則，也就是「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，間隔1分鐘取平均，才能更準確掌握自身血壓變化。

嘉義縣社區營養推廣中心營養師張家瑄表示，長期攝取過量鈉是造成高血壓的重要原因之一，建議民眾從日常飲食落實「減鹽5招不減味」，包括選購食品先看鈉含量、優先選擇新鮮原型食材、善用蔥薑蒜等天然香料取代高鈉調味料、減少醃製醬料使用，並多攝取全穀雜糧及深綠色蔬菜，搭配規律有氧運動，幫助身體代謝多餘鈉離子。