長者每6人就有1人曾跌倒！　如何預防跌倒發生？5招防跌方法一次看

根據衛福部113年死因統計，跌倒是國人事故傷害死亡原因的第二位！65歲以上長者更是跌倒的高風險群，國健署110年「國民健康訪問調查」發現，每6名長者就有1人曾經跌倒，而且每12位長者中就有1人曾因跌倒就醫。國健署呼籲，民眾應落實「防跌五部曲」，並善用「長者量六力」自我評估，及早發現肌力與視力問題，強化行動安全。

1. 及早辨識風險：主動詢問、及早辨識跌倒風險，關心長輩最近一年內有沒有曾經跌倒、差點跌倒，或出現走路不穩、起身困難等情形，及早發現潛在風險。
2. 規律運動：將運動融入日常、幫助身體維持穩定度，建議長者可在家中進行簡單、安全的防跌運動，如：坐在穩固的椅子上，輪流將雙腳「抬起、放下」；站立時扶著桌邊或牆面，練習踮腳或單腳短暫站立訓練平衡等，有助於維持下肢肌力與身體穩定度。
3. 檢視用藥：定期檢視用藥與身體狀況，若家中長輩同時服用多種藥物，如：安眠藥、止痛藥或情緒相關藥物，可能會引起頭暈、嗜睡等，應請醫師協助評估長者用藥情形，避免自行調整藥量。
4. 打造安全的居家環境：改善居家照明與防滑，保持走道明亮與暢通，浴室加裝防滑設施與扶手，妥善收納雜物與電線，降低滑倒、絆倒的風險。
5. 選對鞋子與輔具：外出或在家行走時，選擇合腳、防滑且包覆性佳的鞋子；必要時使用手杖或助行器等輔具，提升行走安全。

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原文出自KingNet國家網路醫藥長者每6人就有1人曾跌倒！　如何預防跌倒發生？5招防跌方法一次看

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