醫師破解喝咖啡十大迷思　骨質疏鬆恐需超量飲用才會害骨

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64 天前

（健康中心／綜合報導）許多民眾對於喝咖啡是否損害骨骼存有疑慮，擔心長期飲用會造成骨質疏鬆。醫師蔡明劼在社群媒體發文，整理出十大常被誤解的咖啡健康迷思，其中對骨骼健康的影響尤其受到關注。

蔡醫師指出，咖啡因雖然確實會影響骨骼中的維生素D受體蛋白質表現，進而輕微影響骨鈣沉積，但目前多項研究顯示，只要每日攝取足夠的鈣質，便能有效抵銷咖啡帶來的潛在骨質風險。換句話說，在均衡飲食的前提下，適量喝咖啡並不會直接導致骨質疏鬆。

骨科醫師表示，一般成年人每天喝一至三杯咖啡，對骨質流失的影響相當有限，不必過度擔憂。若每日鈣質攝取達到建議量，喝咖啡的習慣對骨骼健康的影響幾乎可以忽略不計。真正有潛在風險的，是長期過量飲用且飲食鈣質明顯不足的情況。

除了骨質問題，咖啡的其他健康迷思也在文中被逐一釐清，包括脫水疑慮與心律影響等。蔡醫師提醒，對大多數健康成年人而言，適量飲用咖啡不僅無害，甚至有助降低失智症及部分慢性病的風險，但仍需依個人體質與健康狀況做調整。

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