年後狂瘦恐「越減越胖」！美商新生命示警：多數人正踩進復胖陷阱
三星傳媒/
195 天前
（記者陳光蘊／台北報導）年節過後掀起一波「狂瘦潮」，不少民眾立刻展開節食、運動雙管齊下的減重模式，希望快速甩開年假體重。但健康專家警告，過度追求快速瘦身，可能導致基礎代謝率（BMR）驟降，反而讓體重更難控制，甚至加速復胖與肌肉流失風險。長期關注健康體態管理的New U Life美商新生命指出，許多民眾其實正無意間讓身體進入「囤脂肪模式」，導致減重計畫全盤失敗。
專家直言，速瘦並非健康減重的保證，反而可能破壞身體代謝機制，使體重下降後迅速反彈。為何年後減重特別容易破功？健康專家指出，年節期間飲食與作息被打亂，年後若突然進入高強度減重模式，身體反而可能啟動防禦機制。當人體長時間處於：
高壓工作狀態（誘發壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，導致脂肪堆積）•睡眠不足（抑制瘦素分泌，引發食慾暴走）•過度熱量限制（導致內分泌補償機制）•過量高強度運動 : 可能導致代謝率下降，讓身體傾向儲存能量而非燃燒脂肪，形成「越減越難瘦」的惡性循環。特別是25至50歲族群，隨著生理節律（Circadian Rhythm）與生長激素改變，荷爾蒙調節能力本就逐漸下降。此時若採用極端瘦身策略，可能讓身體誤判為生存危機狀態，進一步降低燃脂減重效率。
New U Life美商新生命強調，健康減重不應依賴極端方式，而應從生活型態根本調整：
確保充足睡眠與規律作息。降低長時間高壓刺激。建立穩定進食節奏。增加白天日照與活動量。維持適度肌力訓練。
品牌創辦人Alexy Goldstein表示：「真正有效的體態管理，是讓身體回到願意消耗能量的狀態，而不是強迫身體對抗壓力。」
健康專家指出，體重反覆波動可能比單純體重過重更危險。若減重方式過於激烈，可能造成肌肉流失與代謝下降，使未來體重控制更加困難。New U Life美商新生命強調呼籲，新年減重應以「科學荷爾蒙管理」與長期健康管理為目標，而非短期數字競賽，唯有建立穩定的身體代謝平衡，才能真正告別復胖陷阱。(圖/記者陳光蘊翻攝)
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