春分養肝調氣 中醫師教簡易「春陽功」提升陽氣
三星傳媒/
194 天前
(記者黃音文／嘉義報導)春分為春季九十天的中點，此時晝夜平分、萬物生長，是人體調整節律、升發陽氣並順應自然的重要時節。衛生福利部朴子醫院中醫科主任李昌諴表示，今年春分(3月20日)恰逢農曆二月初二「龍抬頭」，也就是民間俗稱土地公生日的「頭牙」，節氣與傳統節日重疊相當少見。春天在中醫五行屬木，與人體肝氣相應，因此春季養生重點在於「疏肝理氣、生養陽氣」，若能適當調養，有助穩定情緒，也能為全年健康打下良好基礎。
長生學嘉義縣市調整站師兄師姐示範春陽功。(圖/記者黃音文翻攝)
李昌諴主任指出，今年初春氣候變化明顯，白天炎熱、夜晚偏冷，日夜溫差大，人體適應環境變化的負擔也隨之增加。《黃帝內經》提及「冬傷於寒，春必病溫」，提醒民眾在季節交替時更應重視保健。為推廣簡單易行的養生方式，他結合日照、呼吸吐納與平甩拍打等動作，並與長生學嘉義縣理事長鄭權宏及嘉義市理事長蘇振生等養生專家交流討論，共同設計出簡單易學的「春陽功」（向陽功），鼓勵民眾透過簡單運動善用自然能量，提升身體活力。
李昌諴主任建議，民眾可把握每天上午9點至11點陽光較為溫和的時段練習「春陽功」。練習時面向太陽，讓眉心（印堂穴）、鼻尖（素髎穴）、胸口（膻中穴）及雙掌心（勞宮穴）等「五心」向陽，並配合深呼吸與輕拍胸背等動作，有助疏肝解鬱、促進氣血循環與陽氣升發。此外，中醫五行理論有「木剋土」之說，春季肝木旺盛也可能影響脾胃功能，建議民眾飲食避免過多生冷食物，可多食用山藥、地瓜等養胃食材，透過內外調養，讓身心在春暖花開的季節中保持穩定與健康。
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