年後贖罪式減脂！網友分享好市多必買清單 乳清、希臘優格全上榜
上報/林睿丞
71 天前
農曆年後不少人開始調整飲食，有會員分享，前往美式賣場好市多（Costco）採買減脂食材相當便利，可一次購足所需品項。其推薦清單包括青木瓜海鮮沙拉、雞胸肉、核桃與乳清蛋白等。並分享減脂食材及吃法，如牛排、鯛魚片、希臘優格加堅果、煙燻鮭魚等都被點名。
該名網友於臉書社團「Costco好市多商品消費心得分享區」發文表示，過年前採購多為禮盒、糕餅與微波炸物，年後為了減脂，飲食轉為以生菜、雞胸等原型食物為主，從2月吃到現在目前已減2%體脂，並直言「好市多可與教練並列為減脂幫手」。貼文也引發其他會員共鳴，不少人表示受到激勵，計畫前往採購相關食材，亦有網友提醒需刻意避開零食區，以維持飲食控制。
在減脂食材選擇上，部分會員指出，雞胸肉可透過分裝與調味變化降低單調感；牛排、雞腿亦為常見選項。海鮮類方面，鯛魚片CP值最高，抹一點黑胡椒氣炸好吃可補充蛋白質；干貝與煙燻鮭魚則被視為較高單價但營養價值高的選擇，亦有人分享以蝦類簡單料理作為蛋白質來源。
除肉類外，生菜與乳製品同樣受到推薦，例如科克蘭希臘優格搭配藍莓食用，或將冷凍莓果與乳清蛋白打成果昔。不過亦有網友提醒，減脂成效除飲食控制外，仍須搭配規律重訓與運動，整體效果較為顯著。
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