降低慢病與心血管風險，女醫半年減重15公斤！仁濟「健康醫院」從醫護人員做起

體重上升、腰圍變粗，是代謝變差的常見警訊！如果不進行體重管理減重控制，小心「代謝症候群」跟著來，併發慢性疾病。為了降低慢性發炎與心血管風險，台北仁濟醫院放射科主任梁世璇醫師用半年時間成功減重15公斤，以親身經歷證明：預防慢性病，不必等到生病才開始。

家族三高病史＋過敏體質，健康警訊提早浮現

梁世璇醫師坦言，家族中有高血壓、高血脂「三高」病史，加上自身過敏體質，過往長期工作壓力、脊椎滑脫的不適，以及生產育兒後體重飆升，讓身體負擔日益沉重。

「當體重上升、代謝變差時，身體其實早已在發出訊號。」她說，除了體力下降與慢性痠痛外，健康檢測數值也開始偏離理想範圍，讓她意識到：如果再不調整，未來罹患慢性病的風險將大幅提高。

從預防醫學出發，半年減重15公斤

不同於極端節食或快速瘦身法，梁世璇醫師選擇以「預防慢病」為核心目標：

•調整飲食結構，減少精緻加工食品。

•控制澱粉與糖分攝取。

•建立規律運動習慣。

•監測體脂與身體組成變化。

•重視睡眠與壓力管理。

她強調：「減重不單是為了變瘦，而是為了降低慢性發炎與心血管風險。」經過半年努力，梁醫師體重下降15公斤，體脂比例明顯改善，整體代謝狀況與精神體力也大幅提升。更重要的是，三高風險指標回到安全範圍，身體負擔顯著減輕。

肥胖不只是外觀問題，而是慢性發炎的開始

醫學研究指出，肥胖本身是一種慢性發炎狀態。脂肪細胞會分泌發炎相關物質，長期累積恐增加：

•心血管疾病風險。

•第二型糖尿病。

•代謝症候群。

•部分癌症發生率。

梁世璇醫師指出，許多民眾往往在數值異常或疾病發作後才就醫，但其實健康惡化往往是長期生活型態累積的結果。「與其等到必須吃藥，不如提早預防」。

仁濟醫院推動「健康醫院」，從醫護人員做起

台北仁濟醫院推動「健康醫院」理念，除了提供專業醫療服務外，也積極舉辦：

•三高防治講座。

•社區健康促進活動。

•推廣成人健檢與癌症篩檢。

•體適能與營養衛教諮詢。

•社區長者健康管理方案。

台北仁濟院暨仁濟醫院林水龍院長表示，健康促進不只是口號，更應落實在醫療團隊與社區居民的日常生活中。梁醫師的親身經歷，正是最好的示範，醫療人員不只是治療者，更是健康生活的實踐者。

喚起健康意識，現在開始都不晚

梁世璇醫師提醒民眾：

•有家族三高病史者，應定期健檢。

•出現體重快速上升或代謝異常應及早評估。

•飲食與壓力管理是慢病預防關鍵。

•減重不應只追求外觀，而是健康指標改善。

她也鼓勵民眾，不必追求完美，只要從今天開始調整一點點，就能逐步累積健康資本。

台北仁濟醫院放射科主任梁世璇醫師用半年時間成功減重15公斤，以親身經歷證明：預防慢性病，不必等到生病才開始。（圖片提供／台北仁濟醫院）

預防勝於治療，減重，是為了更長遠的人生

「沒有動力的時候，我會提醒自己有慢病癌症家族史，終極目標是追求健康，減重反而是附加的好處。」「強迫自己沒有用，觀念改變以後，就沒有意志力堅不堅強的問題。」梁世璇醫師透過這次減重，開始規律重訓，增肌減脂固骨密，肌肉還能增加代謝和熱量消耗，不只遠離慢病，更及早儲備未來的行動力。

台北仁濟醫院未來將持續推動健康醫院與社區健康促進行動，陪伴民眾在疾病發生前就做好準備。新年度展開，春天悄然來臨，隨著天氣逐漸回暖，許多民眾也開始為迎接夏日而規劃減重計畫。其實，減重不僅只是關注體重計上的數字，更是一個重新檢視自身健康狀態的契機。透過調整飲食內容、建立規律運動習慣，以及維持良好的作息與睡眠品質，不僅能改善身體各項健康指標，也能讓身心更加輕盈有活力。以更清爽的狀態與充沛的精神，迎接嶄新的年度與生活節奏。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/97697
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