中市衛生局攜手市民打擊肥胖　健康體位、運動及飲食攻略

【互傳媒／記者 張學宜／台中 報導】3月4日為「世界肥胖日」，台中市政府衛生局提醒市民，肥胖已成為全球重要公共衛生議題。相較健康體位者，肥胖族群罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓及多種慢性病的風險明顯提高。根據教育部體育署公布114年運動現況調查，台中市過重或肥胖比例為38.4%，六都排名第3，略低於全國平均38.9%；但「7333」規律運動人口比率為33%，低於全國35.6%，六都排名第6。衛生局表示，今年將持續推動健康促進活動，倡導規律運動與均衡飲食，協助市民改善體位、遠離慢性病威脅。▲健康體位 運動及飲食攻略。

衛生局說明，身體質量指數（BMI）是評估體位的重要指標，計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI介於18.5至24為健康體位，24以上為過重，27以上即屬肥胖，應特別注意健康風險。定期量測體重與腰圍，有助及早發現問題並調整生活型態。

衛生局長曾梓展表示，規律運動能促進心血管與呼吸功能、維持骨骼肌肉健康，並有助減少壓力、提升情緒。建議民眾每天運動至少30分鐘、每週累計150分鐘中等強度運動，如騎腳踏車、有氧運動等；日常生活中可多步行、爬樓梯，或利用大眾運輸搭配步行，假日與親友從事戶外活動，培養持續運動習慣。

曾梓展也提醒，運動之外，飲食均衡同樣關鍵。建議減少高糖、高脂食物攝取，並掌握餐盤口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，透過聰明選擇與適量攝取，養成健康飲食習慣。

衛生局表示，目前台中市已建置2,271處運動地點及451家健康餐廳，提供市民便利運動與健康飲食選擇。更多相關資訊可至「台中市運動及健康餐飲地圖」查詢，共同培養良好生活型態，迎向健康人生。