照鏡驚見「垮臉」！年後7成人生理節律失衡 醫：補救不能只求快

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

農曆春節長假過後，照鏡子怎麼一張「垮臉」！不少民眾近來明顯感覺精神不濟、作息混亂，甚至連氣色與膚況也跟著走下坡，國內醫美診所觀察，約有7至8成民眾在春節後出現不同程度的生理節律失衡，全是作息與飲食改變所引發，醫師提醒，要注意的是，若在身體尚未恢復穩定前急於進行補救式調整，反而可能影響健康與肌膚狀態。

開業家醫科醫師王晨妤指出，這些生理節律失衡，包括：睡眠時間延後、體重上升、水腫、腸胃不適與精神疲勞等現象，多半與短時間內高熱量飲食、作息顛倒與睡眠不足有關，是身體仍在適應節後轉換的自然反應。

王晨妤說，國外臨床研究顯示，作息紊亂會導致皮質醇上升、胰島素敏感度下降，影響代謝與內分泌平衡。此時若採取過度節食、密集高強度運動，或追求快速回到狀態，反而可能增加身體壓力，讓調整期拉得更長。

王晨妤建議，年後應以逐步恢復正常作息、飲食結構與溫和活動為優先，讓身體先回到穩定節律，才是後續健康管理的基礎。

不少人在年後常同時出現臉部浮腫、乾燥、暗沉或膚況不穩的情形。王晨妤表示，這些變化往往並非單純老化或保養不足，而是身體節律尚未恢復時，最先反映在肌膚上的外在表現，醫學研究顯示，當睡眠不足或生理壓力升高時，皮膚表面的保護屏障變弱，水分更容易從皮膚裡蒸發、流失，進而影響修復能力與氣色表現。

王晨妤說，在這樣的狀態下，若急於進行刺激性較高的療程，效果可能有限，甚至增加不適風險。年後肌膚管理應以「修復與穩定」為核心，先加強保溼、舒緩與屏障修護，年後調整不必追求速度，當身體節律回到穩定，肌膚自然會展現更好的修復力，也能讓後續管理更安全、自然且持久。

照片來源：示意照／翻攝自Pixabay

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