運動就喘不是老化 醫師揭肺活量警訊

【許家源記者 / 綜合報導】

快走幾步就氣喘吁吁，是體力差還是肺不好？不少人以「憋氣時間」當成肺功能強弱的指標，但家庭醫學科醫師張君睿指出，這其實是常見迷思。所謂肺活量（Vital Capacity），是指用力吸氣後再完全吐氣時，肺部能交換的最大空氣量。可將肺部想像成水瓶，吸氣時水位上升、吐氣時下降，這一來一往的容量差，就是肺活量。肺活量良好代表氧氣能有效送達肺泡完成氣體交換，幫助身體組織獲得充足氧氣；若長期偏低，不僅影響運動表現，也與心血管疾病風險與死亡率上升相關。

醫師進一步說明，憋氣能力與肺活量並不能畫上等號。肺活量好比氣球能被吹多大，憋氣時間則是多久需要再換氣，兩者受呼吸肌力、血氧利用效率與訓練習慣影響。若單以憋氣時間判斷，可能忽略潛在的呼吸道疾病。臨床上常以功能性測試初步評估，例如依據台灣胸腔暨重症加護醫學會建議的1分鐘登階測試，觀察可爬階數；或參考American Thoracic Society提出的6分鐘行走測試，健康成人約可行走400至700公尺。若距離明顯不足，或伴隨咳嗽、胸悶、活動即喘，應至醫療院所接受正式肺功能檢查。醫師提醒，長期抽菸者、氣喘與慢性支氣管炎患者、職業暴露粉塵族群、久坐不動者及銀髮族，都屬高風險族群。

歷經COVID-19疫情後，部分民眾即使康復，仍出現呼吸不順與疲倦感。醫師指出，新冠病毒可能造成肺部發炎甚至細微纖維化，影響氧氣交換效率，中重症者更為明顯。即便未曾確診，缺乏運動也會使呼吸肌退化。日常可透過擴胸運動、有氧運動、圓唇呼吸與腹式呼吸等方式訓練橫膈膜與呼吸肌群，每天10至15分鐘即可逐步改善心肺耐力。專家強調，若長期出現活動耐受度下降或胸悶症狀，應儘早就醫評估，及早發現潛在肺部問題，才是守護呼吸健康的關鍵。

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