年後腰圍警報響起！辦公室3分鐘「收心操」找回輕盈身體

文/張杰倫

健康版 年假最後一天，辦公室還瀰漫著濃濃的過節氣氛。大家捧著茶杯閒聊，話題總離不開「飽」與「胖」。

「哎唷，我的褲子釦子快扣不上了。」隔壁的惠珍姊苦著臉說。

這時，陳鈴老師踩著輕快的腳步走進來。她穿了一件合身的針織衫，腰間繫著細皮帶，神清氣爽，完全不像我們這般「節後廢人」的模樣。

「來來來，」她拍拍手，像集合小學生似的，「我看大家過年都吃太飽，肚子那邊存了不少『年貨』吧？我教大家一個『腰部收心操』，簡單又有效。」

大家半信半疑地站起來。陳鈴老師要我們雙腳與肩同寬，雙手叉腰。

「好，現在想像你的腰是條濕毛巾，我們要把它扭乾。」她一邊說，一邊示範，「上半身不動，骨盆先往前頂——對，感覺一下，是不是腰後面在用力？」

我們跟著做，動作歪七扭八。

「然後骨盆慢慢往後翹，像貓咪伸懶腰那樣。」她柔聲引導，「再來，骨盆順時針畫大圓，用腰畫，不是用屁股畫。」

辦公室裡響起一陣憋笑聲，大家像企鵝般搖晃。陳鈴老師走到每個人旁邊，輕輕扶正姿勢。

「畫十圈，換邊，逆時針。」

做完，她笑著問：「是不是感覺腰部熱熱的？那些過年囤的『腰內肉』，我們慢慢把它們『扭』回正位。收心不是只有心要收，腰也要跟著收一收，身體歸位了，心也就定下來了。」

她說得真好。回到座位上，我感覺腰間的確暖和許多，像剛做完一場小型按摩。

下午開工，大家敲鍵盤的背影似乎挺直了些。我想，陳鈴老師教的不只是收心操，更是一種溫柔的提醒——年過了，春天來了，我們要帶著舒展的身體，繼續往前走。

年後腰圍警報響起！辦公室3分鐘「收心操」找回輕盈身體