大年初一「走春」開運又健康！中醫揭：養成3大良好習慣、飲食3要訣

農曆大年初一，是華人世界辭舊迎新的起點，也是天地間陽氣初升、萬象更新的關鍵時刻。在這個「開正大吉」的日子裡，最重要的習俗莫過於「走春」（又稱「行春」）。「春」字在閩南語中與「剩餘」的「賸」音近，因此「走春」象徵著新的一年財富盈餘、福氣滿溢。用這個喜慶又充滿正能量的日子養成新的養生習慣，可以讓整年都過得順利又健康！

「走春」養成3大良好養生習慣

好習慣1-順應春氣：疏肝升陽的養生核心

吳奕璇中醫師表示，中醫經典《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天對應五行中的「木」，與人體的「肝」臟相應。以樹木為象徵的肝，在春天正要開始舒展枝椏，活化陽氣，呈現出生機蓬勃的樣子，也是因此正要著重肝氣條達舒暢。

「走春」順應春季養肝法則

「走春」的行為，恰恰是順應了春季養肝的法則：

•「廣步於庭」：疏散鬱氣

《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」（在庭院或戶外悠然散步）。經歷了春節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動和情志潛藏，「肝鬱氣滯」是許多現代人春節常見的問題。大年初一早晨，換上新裝，走出家門，到戶外踏青、散步、健走。

•「早起夜臥」：調和作息

雖然春節假期容易讓人貪睡，但中醫主張春季應「夜臥早起」，適應白天漸長、黑夜漸短的自然規律。大年初一的走春，正是破除「睡懶覺」習氣、早起迎接新氣象的最佳時機。早起能幫助氣血從冬季的「藏」轉為春季的「生發」，讓身體的生理時鐘與自然同步。

好習慣2-走對時辰

走春的黃金時段應鎖定在上午的「巳時」（09:00-11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛，健走活動能最大化地促進脾胃運化功能，讓吸收的營養精華能有效轉化為身體的「元氣」與「財氣」。

好習慣3-飲食調攝：脾土健運是開運之本

走春雖重於行，但飲食調攝亦不能忽視。春節期間大魚大肉，容易造成「食積」和「脾胃負擔」。

•宜「減酸增甘」：

中醫認為春季肝氣旺，應少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘類），因酸味入肝具收斂作用，不利於肝氣的疏泄和生發。反而應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取如：山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜、有助於健脾益氣的食材。

春季肝氣旺，應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取如：山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜、有助於健脾益氣的食材。

•多吃辛溫：

適量食用蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫發散之品，有助於陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。

•自製養生茶飲：

以陳皮、山楂、麥芽煮成的茶飲，能幫助消化、消食化積，緩解年節暴飲暴食帶來的脾胃不適。

初一走春這樣吃（圖表提供／馬光中醫）

新年開運哲學：情志舒暢，納福納吉

吳奕璇中醫師表示，中醫養生強調「形神合一」，開運的最高境界，其實是內在心神的安泰與平和。

•保持喜樂：初一講究「開正」，要說吉祥話、避免爭執。情緒的愉悅與舒暢，能讓肝氣順暢條達，自然能吸引正能量，納福納吉。

•穿著寬鬆：建議穿著寬鬆、舒適的衣物，避免衣物過緊造成氣機鬱滯，讓氣血和情緒都能自由流動。

•適度「春捂」：雖然陽氣初生，但初春天氣變化大，「春捂秋凍」是養生要訣。走春時仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。

總而言之，大年初一的「走春」是一場身心靈的開年儀式。它不僅滿足了人們對新一年財富與好運的期盼，更以一種天然、和諧的方式，引導我們順應春季「疏肝升陽」的養生原則。走對了春，就是走對了健康與好運的起點。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/320/97583
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