【禪修釋疑】 能讓身心起變化的禪定

講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師

圖文提供／禪天下雜誌

答：我們平常因為忙碌而疏於對身體的關注，但在禪定中，當意識從繁忙逐漸歸零的時候，就會發現自己其實都被體內的生理現象所綑綁，每個細胞、器官的健康與否，都可以感受出來。因為此時什麼妄念也沒有，可以直接與體內器官相應，所以可以感受出它們的狀態。

如果發現體內某部位不健康，可以利用禪定來調養，但先決條件是身心要平衡。所謂身心平衡，以禪定為例，就是起碼要保持一小時身體不動、意念也不動。一般人大約在十五分鐘左右，就會覺得腳痠、腿麻、背痛，而開始放鬆，但只要能用「心」去克服，用精神力超越生理現象，就可以打通氣脈。這是禪的超越精神。

要達到這個階段，最少每天要固定禪定半小時到一小時，持續半年後，就會發現平常的一些小毛病，像是感冒、鼻子不通、習慣性頭痛、失眠、容易緊張等，都會減輕很多，甚至痊癒。

此外，還要沒有妄念，不管在多麼吵雜的地方禪定，都不影響你的心。當然這種「意念不動」的訓練要比「身體不動」困難；意念之所以不易控制，是因為我們經常動腦的緣故，如果能夠禪定「身不動」半小時，同時「意不動」一分鐘，就很不錯了，然後再慢慢延長，一直訓練到可以一小時「身不動」、「意不動」，這時才是身心統一，才合乎禪定的要求。

在這個階段會有很多身心變化，最明顯的就是體內細胞的轉化。這種變化會逐漸強化原本不健康的體質。比方有些人會在禪定中覺得自己好像一直膨脹或縮小，這其實都是細胞在變化。

雖然細胞的變化很微細，但因為禪定中沒有意念，所以能夠感受到。我們可以從這些感受找出是哪個器官的細胞在變化，然後用禪定的力量強化它。譬如肝臟，如果發現肝臟細胞在變化，可以將精神力集中，全神貫注在肝臟，其他器官也可以用同樣方式來強化。

當然這需經過長時間的自我訓練，尤其要注意，不要在禪定時還想著其他事情，要放下一切。其次，身心要放鬆，這是進入禪定的要領，否則，雖然你的「人」在禪定，但心裡還想著事情，坐了也等於沒坐；一定要身心配合，才是禪。