笑聲治療真有用？　英國推出「喜劇療癒處方」

英國「脫口秀療癒處方」讓心理困擾者站上舞台，用笑聲減壓、提升幸福感。（圖／取自Pexels）

【記者章湘瑩／綜合報導】在英國，心理健康需求正持續升溫。近年，NHS（英國國民保健署）透過「社會處方（Social Prescribing）」制度，將心理困擾者轉介至社區型活動，鼓勵透過創意、表達型活動改善心理健康。其中，一項令人意外的方式，是參加單口喜劇課程，將自身經歷化為舞台笑點（參考資料：Comedy on Referral）。

Mohan Gupta出生於印度，後在英國接受教育，曾是工程師，也曾短暫出家為僧。他的人生與喜劇毫無交集，直到一次嚴重精神崩潰後，被診斷為偏執型思覺失調。在藥物與住院治療之外，醫師建議他參加「Comedy on Referral」，這是一個為期10週、教導學員將生活經歷寫成10分鐘喜劇段子的課程（參考資料：National Academy for Social Prescribing）。課程由喜劇演員Angie Belcher創立，2020年成為首個獲NHS資助、可被正式開立「喜劇處方」的課程（參考資料：Comedy on Referral Projects）。Belcher指出：「真正的笑點往往來自人生最難啟齒的時刻。喜劇不是忽略痛苦，而是用另一種方式活過它。」

研究顯示笑聲有助於身心健康。（圖／取自Pexels）

研究顯示，笑聲對身心健康有實質幫助。1989年的研究發現，觀看幽默影片可顯著降低壓力荷爾蒙皮質醇與腎上腺素（參考資料：PMC）。其他研究則指出，笑聲促進 β-內啡肽分泌，有助降低發炎反應與血壓（參考資料：NIH）。2013年的系統性分析顯示，笑聲與疼痛耐受度、肺功能改善等健康指標相關（參考資料：Springer）。

觀看幽默影片可顯著降低壓力荷爾蒙皮質醇與腎上腺素。（圖／取自Pexels）

不只是「看喜劇」，親自創作與分享幽默同樣有益心理健康。高幽默感者壓力與焦慮程度較低（參考資料：BMJ）；年長者參加單口喜劇課程後，血清素濃度提升，憂鬱感下降，社交能力改善（參考資料：PubMed）。

心理健康需求在英國持續增加。2023年，英格蘭與威爾斯自殺人數超過6,000人，創1999年以來新高（參考資料：ONS）。NHS因此加碼投入社會處方制度。2022年，「國家社會處方學院」研究指出，參與創意與表達型活動能提升社交互動、降低壓力，並改善長期健康（參考資料：National Academy for Social Prescribing）。

或許，把人生最艱難的部分說成一個笑點，本身就是一種重新站穩的方式。

※提醒您：本文資訊僅供參考，不能取代專業醫療。如有心理困擾，請尋求專業協助。※

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