別讓心靈資產持續貶值！用正念啟動身心健康的升值循環

(中央社訊息服務20251128 16:39:05)現代人時常工作、家庭蠟燭兩頭燒。若想養家糊口，除了透過努力工作，還要學會理財投資，不然在這個物價飛漲的時代，常常兩三年一過，荷包裡的錢沒變，但可以買的東西卻變少了。然而，在我們專注追逐著外在目標和資產的同時，但可能在不知不覺中，最寶貴的身心健康卻也在正隨著長期透支與內耗而悄悄「貶值」。身心健康的養成並非一朝一夕，也需要長期維持、努力經營，並非一蹴可及。

近年來國人心理健康意識抬頭，坦然面對真實的自我、透過外界的專業協助讓生活正常運作，逐漸成為「正向」、「勇敢」的象徵。然而，這些外界的專業協助，如同經濟重整時的緊急輸血，雖能幫助我們止損、變得穩定，但要實現真正的「升值」，不能只靠他人的幫忙，更需要我們主動養成「習慣」。就像光有健身教練指導，卻沒有規律運動，身體也無法強壯。因此，桃園「張老師」建議大家，可以從簡單的「正念」訓練開始，用透過有意識的覺察，讓自己的身心維持更好的狀態。

「正念」並不是高深的學問，它是一種生活態度和心智鍛鍊。它的核心目標是訓練我們將心力拉回到「此時此刻」，學會「專注」與「不批判」的態度。雖然正念的前身源自佛教的修行方法，但在現代已去除宗教性，成為一套科學且實用的心理訓練。實踐正念的方法非常多元且具體，包括：身體掃描、正念呼吸、冥想靜坐、覺察周遭環境，甚至是正念飲食等。最棒的是，正念可以隨時隨地執行，不論是在家中、通勤路上、餐廳等場所，您都可以在一天的生活當中，執行不同的正念方法，讓身心維持在更好的狀態。

桃園「張老師」在地深耕50年，我們透過1980輔導專線，由專業義務「張老師」陪伴民眾們度過生活中的無數時刻。另外，桃園「張老師」也有提供專業心理諮商服務，除了自費諮商外，亦有桃園市衛生局補助的免費心理諮詢（每人每年享有4次）及企業EAP方案服務、提供心理健康衛教講座等，歡迎來電、或到官方粉絲專業進行洽詢。1980專線：中壢中心代碼21、22，行政電話03-4916999。