守護靈魂之窗！營養師激推這些蔬菜水果 不吃保健食品也能保養眼睛
桃園電子報/
184 天前
守護靈魂之窗，不想吃保健食品的人，也可以透過日常生活飲食來護眼。由營養師經營的「愛健康營養師 珊珊」臉書粉專指出，部分蔬果富含葉黃素，可預防黃斑部病變，另外花青素、維生素A、維生素C等，也都對視力健康有幫助。
珊珊指出，地瓜葉、菠菜、山茼蒿、羽衣甘藍、紅蘿蔔等葉菜類中的葉黃素含量豐富，可幫助預防黃斑部病變；紅蘿蔔的維生素A豐富，可幫助維持暗處視覺。此外，藍莓富含花青素，可幫助緩解眼睛疲勞；木瓜富含維生素A，幫助維持暗處視覺；芭樂富含維生素C，降低老化導致白內障的風險。
除了蔬菜水果，珊珊表示，鮭魚、鯖魚、香魚等魚類富含omega-3脂肪酸，可幫助預防乾眼症；素食朋友則可多選擇亞麻仁油、堅果類，或補充保健品藻油。
珊珊提醒，一天有三餐選擇健康的機會，如果不想吞保健品，但又想要好好保養眼睛，除了用眼30分鐘適度休息外，以上食材務必多多準備，讓自己眼睛亮晶晶看得清。
本文章來自《桃園電子報》。原文：守護靈魂之窗！營養師激推這些蔬菜水果 不吃保健食品也能保養眼睛
相關新聞
35%的青壯年人口不吃早餐！營養師示警「這些慢性病」容易找上門
優活健康資訊網
1 天前
顏色越深的蔬菜越營養？營養師破解飲食迷思：淺色蔬菜富含維生素C
優活健康資訊網
1 天前
2026母親節調查「藏在冰箱的保健食品」！逾六成長輩正忍受吞不下的沈默孝心
商傳媒
2 天前
補充Omega-3怎麼吃？秋刀魚、鮭魚、亞麻籽粉⋯營養師揭「正確吃法」
優活健康資訊網
3 天前
對抗紫外線傷害！營養師推薦吃這些防曬食物 西瓜、番茄都上榜
桃園電子報
6 天前
茶葉蛋暗藏健康危機！營養師：每天狂吃恐傷身
品觀點
2 天前
蔬菜怎麼煮才能保留營養？營養師激推「4招烹調法」：這種油煙最少
優活健康資訊網
1 年前
大豆異黃酮功效有哪些？營養師解析4大好處、食物來源與補充禁忌
潮健康
5 天前
眼睛是靈魂之窗！台北慈濟提供護眼飲品DIY 營養好喝顧視力
引新聞
1 年前
跟營養師迺菜市、拼廚藝 嘉市啟動嘉有大廚三部曲
觀傳媒
3 天前
守護靈魂之窗 花慈李原傑獲花蓮縣醫療奉獻獎
慈善新聞網
1 年前
「拒被嫩妹同事叫叔叔」男子偷吃老婆保健品被抓包 急上網發文求助
警政時報
1 天前
端午粽怎麼吃才不胖？ 營養師推「這兩款」健康粽食譜，就是要你應景又吃不胖
花花日報
1 天前
「滑」世代視力拉警報 安南醫院中醫調理守護靈魂之窗
台灣好新聞
24 天前