「無病覺醒」ESG公益講座 樂齡心流學：讓快樂成為一種練習

【台北訊】面對高齡化社會的挑戰，如何維持身心穩定、喜悅生活，成為快樂樂齡族，是現代人的重要課題。

人人體重管理基金會於114年11月4日舉辦第87場「無病覺醒」ESG公益講座暨新書發表會，由董事長孫崇發博士與陳慕純醫師共同主講《正念與心流》，從腦科學與心理學雙重視角，深入解析快樂的源頭與穩定情緒的祕訣，並帶領現場貴賓體驗律動進入心流的快樂覺察練習。

一、專注與喜悅：高維度幸福的關鍵

陳慕純醫師指出，現代人追求長壽與健康，卻常忽略情緒穩定與高維度的快樂。真正的快樂不在於外在刺激，而在於能量與心念的穩定。他以「心流」為核心，強調當人進入「放鬆中的專注」狀態，便能啟動內在潛能，體驗喜悅的高頻生活品質。

二、活在當下：釋放潛意識壓力

許多人常陷於過去的後悔與未來的焦慮，導致潛意識壓力堆積、身心失衡。心流訓練的核心在於「學習活在當下」，透過呼吸覺察、冥想靜心與自我觀照，使心回到當下空間，打開感受力，讓情緒自然流動。

三、動靜合一：科學快樂法與休息法

兩位講者皆從腦科學角度切入。陳慕純醫師指出，「笑」本身就是高效運動，能快速啟動幸福賀爾蒙，其中唱歌與跳舞最能全方位刺激身心活化。

孫崇發博士強調，真正的休息是透過放鬆、放空，讓身心重新對齊調頻、同步放鬆。從腦科學來看，這些練習能提升前額葉的專注力與內在安定度，使神經系統回到最有效率的節奏。當心變得輕盈，大腦波動也會變慢、變穩，更容易啟動洞察力、創意與直覺。「當身心調頻一致時，宇宙的智慧便能自然流入，帶來深層的能量補充與穩定感」。

四、穩定情緒的營養基石

講座同時強調營養對情緒穩定的重要性。孫博士指出，均衡飲食是維持神經系統穩定的基礎，建議長者多攝取優質蛋白及Omega 3-6-9好油，減少高熵食物（如油炸食品等會增加身體氧化壓力、發炎反應的飲食），這類食物會讓細胞代謝效率下降、情緒波動變大、專注力變弱。

五、熱情實踐，活出幸福感的人生

現場座無虛席，學員熱情參與互動，紛紛表示透過講座理解到「快樂不只是感覺，而是一種可練習的能力」。

基金會表示，「無病覺醒」不僅是健康教育，更是結合ＥＳＧ永續精神的人文關懷行動，期望讓全民在身、心、靈三個層面同步提升，迎向更豐盛的生命。未來將持續推廣正念與心流實踐課程，邀請更多社區、企業共同響應，讓「健康×快樂」成為全民共修的幸福願景。

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