胸悶非心臟病　嘉榮心理師提醒民恐是過度換氣作祟

【記者孫慶璋/嘉義報導】

臺中榮總嘉義分院心理師洪美蘭指出，日前40歲的全職媽媽化名阿芳，近期常感胸悶、呼吸急促，一度懷疑罹患心臟病。由於父親曾因心臟病過世，她對身體不適特別焦慮，不時量血壓、測脈搏，甚至失眠。經臺中榮總嘉義分院心臟科與神經科檢查，確認並非心臟或自律神經異常，後轉介精神科診治。透過藥物與心理治療，包括認知行為療法（CBT）、放鬆練習及正念冥想，數月後症狀明顯改善。

現代人生活壓力大，臺中榮總嘉義分院心理師洪美蘭指出，「過度換氣」是焦慮或壓力過大常見的身心反應，呼吸過快導致體內二氧化碳過低，會引發胸悶、心悸、頭暈、手腳發麻等症狀，容易誤認為心臟疾病。研究顯示，成人中約有7%女性與3.3%男性曾罹患恐慌症，女性發生率為男性兩倍，與荷爾蒙及情緒敏感度有關。

洪心理師說，誘發恐慌的因素可能是重大壓力事件，也可能來自潛在創傷或長期焦慮。若缺乏情緒調節策略，初次發作的恐懼會引發「再發作」焦慮，形成惡性循環。心理治療能協助患者辨識並調整過度擔憂的思維，改善身心反應。

她建議可在家練習「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、停1至2秒、吐氣6至8秒，持續5至10分鐘，有助穩定情緒。正念冥想與親友支持亦能降低焦慮。洪心理師提醒，坊間以塑膠袋呼吸並非萬靈丹，若胸悶、心悸頻繁或影響生活，應及早就醫，由專業醫師評估與治療，才能真正擺脫「過度換氣恐慌症」困擾。

The post 胸悶非心臟病　嘉榮心理師提醒民恐是過度換氣作祟 first appeared on 台灣捷報.