生理期喝什麼最療癒？　社群熱議八大「經期暖飲」榜單揭曉

記者楊博喻／綜合報導

生理期來臨時，身體的不適感常讓人們更注重飲食選擇。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年的討論，發現「熱可可」穩居網友熱議的經期飲品冠軍。

可可富含的多酚類與礦物質被認為與情緒調節相關，許多網友分享喝熱可可能讓心情變愉悅，並透過溫熱的暖意舒緩緊繃的腹部。不過，中醫師提醒，應盡量選擇高純度、低糖或無糖版本，以避免攝取過多精緻糖造成身體負擔。

牛奶、薑茶各有擁護者，從營養到暖身全面照顧

除了熱可可，其他飲品也因其獨特功效深受歡迎：

牛奶： 排名第二的「牛奶」富含鈣質與蛋白質，有助於補充能量和放鬆肌肉。許多網友將其搭配黑糖等食材飲用，增添療癒感，並藉此舒緩經期不適。

黑糖薑茶： 因具驅寒暖身效果，深受手腳冰冷族群青睞。從中醫觀點來看，生薑的散寒特性搭配黑糖的活血化瘀，能幫助經血順利排出，緩解經痛或水腫。

豆漿： 富含植物性蛋白與大豆異黃酮，與荷爾蒙調節相關，溫熱無糖豆漿被網友認為能暖胃並提升精神。

此外，雞精/雞湯則被認為可以補充元氣，適合經期中容易疲倦的人；而經典的紅豆湯則因能補充鐵質、改善貧血，是許多人心目中的「生理期必喝」品項。

這杯經期暖飲，不僅是味蕾的享受，更是一種對自己的貼心照顧。挑選適合自己體質與喜好的飲品，便能為生理不適的日子帶來溫暖與能量。

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