嘉基黃秀莉醫師籲小孩長高要素 別信民間轉骨偏方

【記者孫慶璋／嘉義報導】
開學後，不少家長擔心孩子身高落後同儕，甚至誤信「轉骨藥」或補品。嘉義基督教醫院兒童內分泌專科主任黃秀莉醫師提醒，基因雖決定先天條件，但營養、運動與睡眠等後天因素仍可影響兩至四成，正確生活習慣才是助長關鍵。「基因決定起跑點，生活型態影響終點線。」黃醫師強調，不靠偏方、不追求速成，掌握營養、運動、睡眠三大要素，才能讓孩子健康成長，邁向理想身高。

黃醫師指出，均衡飲食是骨骼發育的基礎。蛋、奶、魚、肉、豆類等優質蛋白，以及乳製品、深綠蔬菜補充的鈣質，皆不可或缺；若孩子常以含糖飲料或零食取代正餐，恐造成肥胖並阻礙生長。

此外，規律運動能刺激生長板，每日20至30分鐘的跳繩、籃球或游泳等中強度運動最適合；戶外活動也有助合成維生素D，提升鈣質吸收。睡眠則是生長激素分泌高峰，晚間10點至凌晨2點深層睡眠效果最佳。幼兒建議每日10至13小時、兒童9至11小時、青少年則需8至10小時。

黃秀莉醫師嚴正提醒，坊間「轉骨偏方」未經驗證，甚至可能含有影響荷爾蒙的成分，導致性早熟與骨齡提前閉合，反而讓孩子停止生長。她建議家長應持續監測孩子成長曲線，若明顯落後或過早出現第二性徵，應及早就醫，由專科醫師評估並把握黃金治療期。

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