夏天最消暑的水果非西瓜莫屬 但西瓜一天可以吃多少？

夏天最消暑的水果非西瓜莫屬，沙甜沙甜的好好吃，但西瓜一天可以吃多少？紅肉西瓜 vs 黃肉西瓜，哪個營養價值更勝一籌？一起來了解！

西瓜一天可以吃多少？ 1天1份 1份=切好放入飯碗約8分滿 1天不超過3份 並間隔時間吃

西瓜的健康好處 水分含量超過90% 補水、清涼、消暑一次到位 β-胡蘿蔔素有助保護眼睛與皮膚黏膜 富含維生素C、鉀、瓜胺酸等營養素 幫助代謝、消水腫、舒緩疲勞

紅肉 vs 黃肉 哪個比較營養？ 紅肉西瓜 熱量：32kcal Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：8/0.8/0.1g 鉀：121mg 鋅：0.2mg β-胡蘿蔔素：412μg 維生素C：6.8mg 瓜胺酸：較少

黃肉西瓜 熱量：29kcal Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：7.3/0.7/0.1g 鉀：99mg 鋅：0.3mg β-胡蘿蔔素：1μg  維生素C：5.4mg 瓜胺酸：較多

其實兩個品種的西瓜各有優點： 紅肉西瓜的維生素A與β-胡蘿蔔素較高 有助養顏美容、眼睛保健 黃肉西瓜含較多瓜胺酸 可轉換成精胺酸 幫助血管放鬆 放鬆情緒也舒壓

但是要注意！千萬別整顆西瓜捧著吃呀，吃太多西瓜容易血糖波動、腸胃不適，還可能加重腎臟與水腫負擔，腸胃敏感、血糖控制、減脂族群都要特別注意「份量控制」才健康！