夏日常進冷氣房易頭暈倦怠　中醫師分享三招預防慢性熱傷害

(記者 邱嘉琪 嘉義報導)近日全台氣溫屢創新高，不少民眾在烈日與冷氣房之間反覆穿梭，身體悄悄出現疲倦、頭痛與頭暈等症狀。42歲上班族李小姐便是其中之一，她長期在高溫通勤與冷氣辦公室工作，加上習慣飲用冰飲消暑，日前竟在下班途中感到天旋地轉，不得不停車休息。

李小姐前往臺中榮總嘉義分院傳統醫學科求診，經醫師唐佑任診斷為「慢性熱傷害」，原因是長期處於高溫與低溫交替環境，導致體內能量失衡與血液循環不良。唐醫師以針灸與中藥調理，並建議調整作息、避免冰飲，幾週後李小姐的不適症狀明顯改善，睡眠品質與工作效率同步回升。

唐佑任醫師指出，台灣夏季高溫潮濕，人體主要透過排汗散熱，但冷氣房內毛孔收縮，汗液難以蒸發，熱氣反被困在體內。加上頻繁進出室內外，身體不斷調節溫差，容易造成慢性熱傷害，常見症狀包括頭暈、肩頸僵硬與全身倦怠。為防止慢性熱傷害上身，唐醫師建議日常生活應多喝常溫水（25度以上），避免長期依賴冰飲與冰品，並養成規律運動與正常作息。此外，也可透過刮痧促進循環與散熱，建議選擇背部與肩部進行，搭配潤滑劑如紫雲膏，避免在冷氣房或夜晚操作，以免寒氣入體。

唐醫師也提醒，夏日戶外活動應控制在1小時以內，確保補水與防曬；需長時間在戶外工作者應逐步建立熱適應力。若頻繁進出冷氣房後出現疲倦、頭暈、肩頸僵硬等現象，務必重視並調整生活方式，必要時尋求中醫協助，以免身體長期失衡影響健康。