分享私藏的美腿神器套餐 有效改善腿水腫困擾
品觀點/營養師 高敏敏
1 年前
腿腳水腫看起來瞬間矮肥短，不只影響美觀，其實也可能代表代謝慢＋循環差，分享我自己私藏的美腿神器套餐，從飲食＋運動下手，有效改善水腫困擾！
推薦消水腫飲品 日常可喝咖啡、綠茶、黑豆水、玉米鬚茶、紅豆水等 幫助利尿排鈉 促代謝 改善水腫 尤其溫溫喝 效果更好
高鉀蔬菜 多吃有感 多補鉀＝幫助排鈉消水腫 像是金針菇、菠菜、白莧菜、地瓜葉、苜蓿芽等 含膳食纖維與鉀離子 可促代謝、順排便 讓腸道輕盈人不腫
高鉀水果 清爽去水腫 香蕉、哈密瓜、奇異果、番茄、火龍果等 含鉀與抗氧化營養素 可協助排鈉、維持水分平衡 改善水腫狀態
由於可消水腫的食材幾乎都含有鉀，腎功能不佳的人，務必要遵照醫師的建議攝取鉀量唷！
搭配運動 幫助代謝 每天運動30分鐘以上 跳繩、有氧運動、腳踏車、快走、瑜珈 還有睡前可以抬抬腿！ 促循環、增加排水效率 不只腿不腫 連氣色都變亮
你也容易腿腳水腫嗎?吃對食物＋動起來就是創造纖腿的開始，不靠偏方，靠營養補充＋體內代謝，自然就會變得水噹噹!
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