膝蓋卡卡別怕！專家教你護膝三招超實用

【創新聞 記者張溎壕／彰化報導】由「彰化縣看見彰化公益發展協會」主辦的「彰化縣樂活自在健康講座暨社區宣導」活動，今（11）日上午於彰化縣大村鄉大村社區活動中心熱鬧登場。此次特別邀請弘光科技大學健康管理師鄭雅尹，為社區民眾帶來一場實用的「守護膝力~健康大村」講座，吸引在地長者踴躍參與，現場互動熱絡，氣氛溫馨。

活動一開始，由在地社區志工帶來一段簡單的暖身操炒熱氣氛，讓參與者在輕鬆的氛圍中準備迎接接下來的健康知識洗禮。隨後，鄭雅尹管理師以專業而親切的方式，從膝關節的構造講起，深入淺出地解析膝蓋保健的重要性與日常生活中容易忽略的傷害因子。

鄭雅尹指出，膝關節是人體承受壓力最多的部位之一，隨著年齡增長，軟骨磨損、肌力退化，容易造成關節僵硬與疼痛。她強調三大保健原則：「一是維持適度活動，避免久坐久站導致血液循環不良；二是攝取充足鈣質與維生素D，如牛奶、小魚乾、日曬10分鐘等，都有助骨骼健康；三是避免勞損，搬運物品時應保持腰背挺直、彎膝不彎腰，降低膝關節負擔。」

除了專業講解，她更親自帶領大家進行幾組簡單易學的護膝運動，如膝部伸展、腿部肌力強化操，讓長者在現場實作中找回身體的靈活感與自信心。許多阿公阿嬤紛紛表示這堂課「不只聽得懂，還學得會」，甚至有參加者興奮地說：「原來護膝這麼簡單，回去要每天做給孫子看！」

活動現場還邀請到長期關注環境與健康議題的彰化市長林世賢到場致詞。他感性地分享，身邊不少長輩都是因關節退化影響生活品質，因此非常支持協會推動這類接地氣的社區健康講座。他提醒長輩們：「除了運動，也要保持腦力活化，看手機別只看影片，也可以多玩益智遊戲、唱卡拉OK，讓大腦常保年輕，減緩退化風險。」

協會表示，未來將持續深入社區，辦理更多元健康與關懷活動，讓「公益」真正落實於生活之中，為彰化縣民創造更健康、更溫暖的生活環境。