南華大學瑜珈課程引領學生發現身心靈的連結與平衡

(中央社訊息服務20250530 13:31:07)為了協助學生舒緩壓力、改善身體姿勢，南華大學於日前舉辦「瑜伽體位法之實踐」通識課程，特別邀請自然瑜伽研究所所長張廷禎擔任講師，帶領學生深入了解並體驗各種瑜伽體位。

課程一開始，張廷禎所長首先介紹瑜伽的基本理念，強調瑜伽不僅是身體的運動，更是一種促進身心健康的修練方式，並指出，現代人由於長期不良姿勢，如含胸、駝背、脖子前傾等，而導致氣血不足，這些問題對心肺功能也會造成壓力，進而影響整體健康。透過瑜伽體位法，能有效地改善不良的姿勢，促進氣血流通，幫助恢復身體的自然平衡。

在實作階段，講師指導學生們練習「下犬式」與「貓式」等多個基礎瑜伽動作。由於「下犬式」和「貓式」是瑜伽中的基本動作，對於提升身體柔軟性和力量非常有效果。雖然這些動作對初學者來說可能有些挑戰，但是在張廷禎老師的專業且細心的指導下，學生們逐步掌握動作的要領，並能夠有效地伸展和放鬆身體。

課程中，張廷禎不斷強調呼吸與動作的協調，並對每位學生的姿勢進行指導和調整，幫助大家更能深入理解每個動作對身體的影響，同時也分享瑜伽對心理健康的積極作用，並鼓勵學生們不要急於追求完美，而是要以身心的覺察與放鬆為主要目標，逐步提升自己的瑜伽技巧。張廷禎更提到，這些基礎的練習除了對身體有很大的幫助，也可讓學生們在壓力繁重的學習生活中，找到放鬆和自我關照的途徑

本次活動不僅讓學生們學習到了正確的瑜伽體位，也讓大家意識到日常姿勢對身體健康的長期影響。學生們反應相當熱烈，並感謝宗教所助理教授羅涼萍老師的用心規劃，特別邀請業師蒞臨指導，並進行瑜伽體位法的實際練習，未來也將持續舉辦此類活動，讓更多學生能夠受益，並有助於身心靈的平衡與和諧。