中彰榮家辦心理健康講座 守護住民身心靈健康

【大成報/彰化報導】中彰榮家為建構頤養樂活安養環境與工作場域，每年定期辦理心理健康講座，以強化住民及工作人員心理健康，並以幸福感、心理安適、生活滿意與生活品質等內涵為主軸教學，協助住民長輩及工作人員調適身心、適應環境，今(114)年特於14日邀請臺中榮總埔里分院陳冠羽心理師至榮家講授「自我情緒管理與身心調適」課程。

榮家陳心理師首先教導出席同仁及長輩遇到憤怒的事情或情境時，要「停」、「看」、「聽」，覺察當下情緒及生成的歷程，停下腳步給自己機會調整、幫助自己，並運用一些生活小法寶緩和情緒，例如：

(1)自我放鬆。

(2)呼吸控制：讓自己身體回到平靜狀態。

(3)漸進式肌肉放鬆：讓全身肌肉輪流收縮和放鬆。

(4)想像式放鬆：想像自己處於能讓心情平靜和放鬆的環境。

(5)五感放鬆：利用五官刺激，提升正向感受，放鬆我們心情；這些方法都可以運用在生活中或職場上，面對壓力、紓解壓力。 

課程結束後住民長輩紛紛表示：任何時候都應做好情緒管理，不要遇到不如意的事，學會「停、看、聽」，進而轉念則可以減少負面情緒，避免影響到家人及周遭朋友與自己生活。

工作同仁表示：當自己學會放鬆技巧時，以心理帶動生理，逐漸釋放負面能量，工作壓力就不會那麼沉重。

榮家主任呂德義表示：不管是長輩或工作同仁都希望能透過各種調適方法，在面對壓力時得以紓壓及解套，要「境隨心轉」，學習與情緒共處，進而擁有健康身心，享受幸福人生。(于郁金翻攝/中彰榮家提供照片)