我們要當高富「鎂」樂樂 一起對抗焦慮緊張

每到禮拜天下午總是阿焦爆棚嗎?隔天上班要準備什麼？開會報告要講什麼？冷靜！你們需要一些樂樂，讓阿焦休息一下啦，奉上高鎂食材對抗焦慮、頭痛、疲勞、緊張（以下為每100克鎂含量）

堅果種子 南瓜籽：633毫克 西瓜籽：474毫克 白芝麻：415毫克 葵瓜籽：396毫克 黑芝麻：386毫克 腰果：290毫克 松子仁：267毫克 花生仁：217毫克 杏仁片：195毫克 榛果：181毫克

豆類 黃豆：215毫克 黑豆：214毫克

蔬菜 荷葉白菜：155毫克 菠菜：141毫克 皇宮菜：125毫克 海帶芽：123毫克 紅莧菜：85毫克 羽衣甘藍：62毫克 牛蒡：50毫克 黃秋葵：50毫克 空心菜：49毫克 紅鳳菜：48毫克  地瓜葉：35毫克 山蘇菜：34毫克 芥藍菜：31毫克 小松菜：27毫克

全榖雜糧類 綠豆：172毫克 小紅豆：162毫克 薏仁：159毫克 糙米：100毫克 蓮子：99毫克

海鮮 蛤蜊： 47毫克 章魚：44毫克 白蝦：44毫克 魩仔魚：70毫克

其他 黑巧克力：286毫克 香蕉：24毫克 酪梨：24毫克

其實國人普遍都缺鎂，而鎂其實是人體運作不可或缺的礦物質哦！有60%h位於骨骼30%位於肌肉，是參與身體細胞傳導訊息的重要角色

根據衛福部國民健康署建議 每人每日的鎂攝取量為： 男性380 毫克/女性320 毫克（每日上限為700毫克） 如果長期過量攝取可能會對腎臟造成負擔

週末不要再阿焦爆棚啦！我們要當高富「鎂」樂樂，一起對抗焦慮緊張感。