熬夜追劇族注意！4大習慣加速禿頭 醫師警告：抽菸、喝酒也超NG

隨著228連假即將來臨，許多人計劃熬夜追劇或出遊放鬆。然而，皮膚科專科醫師柯博桓提醒，某些生活習慣可能加速頭髮掉落，甚至引發禿頭危機。他特別點名4大習慣是頭髮掉落的元凶：

首先是飲食不均衡。缺乏蛋白質、鐵質、鋅和維生素等營養素，會直接影響毛囊健康，導致頭髮脆弱易斷。此外，高油、高鹽、高糖食物會刺激皮脂分泌過多，阻塞毛囊影響髮量。醫師建議保持均衡飲食，多攝取蔬果、全穀類和優質蛋白質，以促進頭髮健康生長。

其次，未控制好的脂漏性皮膚炎也是一大問題。這種皮膚炎會使頭皮處於發炎狀態，損傷毛囊結構，導致髮質脆弱，甚至加劇雄性禿的掉髮情況。建議患者積極控制脂漏性皮膚炎，使用適合的洗髮精與藥品，給予頭皮和頭髮適當的修復和保養。

第三，經常抽菸喝酒也會影響髮量。菸草中的尼古丁會影響頭皮血液循環，減少毛囊所需的氧氣和養分。而酒精則可能造成體內營養代謝失衡，加重毛囊損傷，進一步引發掉髮。

最後，熬夜缺乏睡眠是許多現代人面臨的問題。睡眠不足或長期熬夜會干擾體內荷爾蒙分泌，降低生長激素的分泌量，進而影響毛囊的修復與新髮生長。專家建議每天應保持7至8小時的高品質睡眠，幫助頭皮和毛囊進行夜間修復。