3習慣害你沒精神 與其喝咖啡不如改喝這些茶

總是覺得很累，睡不飽、提不起精神嗎？扶原中醫診所主治醫師陳櫂瑔表示，可能是3項壞習慣導致，想改善「總是累」的狀況，與其拼命補眠、喝咖啡，不如從日常習慣開始調整。

陳櫂瑔表示， 賴床太久，反而更累。很多人覺得，前一天晚睡，隔天多補一點睡眠就能恢復精神。但中醫認為，睡太久會讓氣血運行變慢，反而導致精神更差。建議早上睡醒後，先起來活動10分鐘，讓身體慢慢甦醒。

陳櫂瑔也說，喝太多咖啡，其實是讓人「假裝有精神」，咖啡可以短暫提神，但它只是讓交感神經興奮，並不是真正補充氣血，反而會讓身體「假裝有精神」，等咖啡因退去後，就會變得更累、更容易依賴咖啡。可以改喝枸杞紅棗茶、黃耆茶來補氣養血，比咖啡更能真正恢復精神。

陳櫂瑔也說，吃太多生冷食物，讓脾胃越來越虛。很多女生喜歡喝冰奶茶、吃涼拌沙拉，但中醫認為，脾胃是人體的「發電機」，脾胃虛了，氣血自然不足。盡量少吃冰的，平常可以喝點溫熱的薑棗茶來健脾暖胃。

本文章來自《桃園電子報》。原文：3習慣害你沒精神 與其喝咖啡不如改喝這些茶