暖男秘籍 教你們冬天吃出暖男體質 不再手腳冰冷

冬天總是手腳冷吱吱，跟另一半牽手還被嫌太冰？！不怕！今天邀請到白袍聯盟三重藥頭凱鈞藥師，教你們吃出暖男體質!奉上冬天手腳冰冷必吃7大產熱食物

紅棗&枸杞 枸杞含有豐富鐵質 有助於增強造血功能、促進身體循環 搭配紅棗更有效幫助產熱

當歸&黃耆 可以煮湯的時候加進去 冬天的漢方養生之道

生薑&黑糖 可以在早上泡一杯黑糖薑茶暖暖胃 薑烯酚有助血液循環、驅寒保暖

羊肉&雞肉 羊肉爐和當歸雞湯都是幫助暖身體的補品 冬天和親友們一起分食 實在暖心又暖胃

大蒜&黑胡椒 兩種新香料都有豐富植化素 大蒜壓碎後等15分鐘再吃 蒜素可促進血液循環 黑胡椒的胡椒鹼有助於驅寒保暖

紅茶&可可 茶黃素和可可多酚 可促進循環代謝力 不過記得要選70%以上的黑可可唷

鐵質 例如動物肝臟的豬肝、深色蔬菜的菠菜 都富含鐵質 是幫助紅血球生成的重要原料 也可以提高血液含氧量

維生素B群 B1和B12都是維持紅血球健康的關鍵角色 可促進代謝力、增加手腳血液循環

除了飲食之外，凱鈞藥師還有三個幫助保暖的小秘訣

晨間運動 起床後可以動一動身體 像是快走、伸展操 運動強度不用太高 只要動一下就能感受全身血液循環up！ 可以改善手腳冰冷的問題

保暖衣物 可以選擇羊毛襪或加厚手套 保持四肢溫暖 或是添加圍巾、耳罩保暖衣物 減少熱量流失

熱水泡腳 睡前來一桶熱水泡腳 不僅很療癒身心 也會讓全身熱起來 40°C左右的熱水泡腳15-20分鐘 可加入薑片或艾草 溫暖身體的同時 也能提升整體健康與舒適感

賴床一下 突然從床上跳起來 容易使皮膚血管收縮 可以慢慢起身、起床後穿一件外套保暖

除了飲食以外，也要注意生活作息避免熬夜、飲酒，並搭配規律運動提高肌肉量，由內而外打造產熱體質， 天氣越來越冷，大家要多多注意身體，讓我們一起暖暖過冬。