寒假過太爽，開學難收心？中醫揪「開學症候群」6症狀：先睡飽再說

台中慈濟醫院中醫部醫師梁雅淳說明，「開學症候群」不是正式的診斷，常發生在長假結束、開學前後，孩子們對學校生活適應不良的狀況。

從中醫角度分析，開學症候群大多是因為假期作息不正常導致的氣血不足、脾胃虛弱，以及開學後學業、家庭等壓力造成肝氣鬱結、陰陽失調等問題造成。常見症狀包括以下幾種：

• 早上起床後感覺很累
• 早餐吃不下
• 中午和晚餐吃不多
• 晚上睡覺輾轉反側
• 整個人顯得疲倦，精神不集中
• 課堂不專心，容易發脾氣或情緒低落

梁雅淳指出，中醫對開學症候群不同原因造成的症狀，有不同的相應處理方式。若是放假期間作息不規律、睡眠不足導致的疲倦、無力、注意力不集中等氣血虛弱症狀，可以從補充氣血著手，透過人參、黃耆、當歸等中藥補充氣血，提高身體的能量和免疫力。

若是假期期間飲食不規律造成脾胃負擔，出現消化不良、食慾不振，脾胃虛弱，影響營養吸收和整體精力恢復，就要以健脾健胃為目標。建議調整飲食避免過量油膩食物與零食，選擇如四神湯等容易消化且富含營養的食物，有助健脾和胃，提升身體消化吸收能力，幫助精力恢復。

梁雅淳表示，部分孩子是在開學前後感受到作息改變，而新科目學習、社交調適、家庭壓力都會導致焦慮煩躁等情緒，甚至嚴重到失眠。梁雅淳說明，情緒壓力容易使肝氣鬱結，就要考慮舒肝理氣的方法，除了自我情緒調整，也可飲用適量的玫瑰茶幫助疏解肝氣，緩解煩躁情緒。

梁雅淳指出，孩子假期期間作息不正常，開學後要早起上學，適應新的時間規律，導致陰陽不平衡，最有效的改善方式就是「充足的睡眠」。當然中醫認為，陰陽失調是很多疾病的根本原因，因此要調節陰陽，家長幫助孩子睡前做些放鬆活動，像播放輕柔的睡前音樂，或睡前簡單的冥想，都有助於逐步調整作息時間，改善陰陽的平衡。

梁雅淳建議，如果家長發現孩子出現「開學症候群」，除了自己協助孩子之外，可諮詢醫院醫師，透過醫理確認問題根源，直接有效解決孩子困擾。

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