還沒收心？營養師教你吃對食物 用最佳狀態迎接工作

昨(3)日起各行各業陸續開工，歷經9天春節連假，有些人還沒收心，上班時總覺得提不起勁。營養師李婉萍特別在臉書分享6種食物，可幫助大家快速回歸最佳狀態，讓工作更有效率。

李婉萍表示，想提升專注力，讓腦袋清晰又高效，可以吃藍莓，因為藍莓含有抗氧化劑和花青素，可以提升記憶力與專注力。此外，核桃的Omega-3脂肪酸能幫助腦部血液暢通，更是構成大腦組織的重要成分，也能提升專注力。

針對有些人上班就焦慮，李婉萍進一步提及，喝豆漿、吃黑巧克力，都有助於情緒穩定不緊張。豆漿有色胺酸可以合成血清素，幫助心情愉悅。黑巧克力的可可鹼能刺激中樞神經系統，緩和急促的呼吸，緩解焦慮。

過年抵抗不了餐桌美食誘惑，別擔心。李婉萍指出，想要消水腫、輕盈迎接每一天，可以吃西洋芹，西洋芹含有鉀離子，讓身體鈉鉀平衡，將多餘的水分排出。最後，也可以吃冬瓜，冬瓜是高含水、低熱量，是排水腫的明星食物，非常適合過年吃太多、想要消水腫的人。

本文章來自《桃園電子報》。原文：還沒收心？營養師教你吃對食物 用最佳狀態迎接工作