猛男分隊長教你過年不發福　3個「小撇步」在家無器材健身

CNEWS匯流新聞網記者潘語綺／台北報導

在農曆新年期間，大吃大喝不僅是無可避免，更是過年必須要有的儀式感，但要如何在飲食當中，做出節制來保持身材呢？對此，新北市消防局2025月曆的消防猛男之一、新北市消防局第二大隊裕民分隊長陳立譙，接受《CNEWS匯流新聞網》記者採訪，分享他平日裡維持精實身材的3個「小撇步」，而且是在家隨時隨地都可以做，方便又實用。

「拍完月曆後，平常的訓練就放鬆了點。」陳立譙有點不好意思地說，但在《CNEWS匯流新聞網》記者看來，他依舊維持良好的體態。

陳立樵畢業於警大45期，更是2025年新北消防猛男月曆的消防猛男之一。他表示，消防是個很吃體力的工作，所以日常自我訓練很重要，不過也因為自己非常喜愛健身，去年毛遂自薦徵選消防月曆猛男，在眾多的消防猛男中幸運獲選，感到非常榮幸。

「養成健身的習慣不難，每天只需要花費短短的時間，重點在於必須堅持持續，就會有塑身效果的回報。」陳立樵指出，如果不想去健身房，加上許多民眾家中也沒有什麼健身器材，他建議可用自身重量，即可做簡單又有效的鍛鍊，亦可避免春節期間大吃大喝的發福。

「3個小撇步，就是深蹲、捲腹，以及棒式撐體。」陳立樵表示，這些動作都不需要任何健身器材，在家隨時隨地都可以做，就可達到消耗熱量目的；不過他也提醒，避免吃飽飯就運動，以免不適。

此外，陳立譙也提醒民眾，過年期間寒流來襲，在家吃年夜飯、圍爐、使用電暖設備時，須注意室內通風，以免一氧化碳濃度升高發生危險。

照片來源：CNEWS匯流新聞網記者潘語綺拍攝

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