每逢佳節必憂鬱？過年靠這幾招釋放壓力

蛇年來臨，人們互相祝賀「新年快樂」，但有些人卻一點也不快樂。永和耕莘醫院指出，節日帶來的憂鬱並不少見，對某些人來說，看似歡樂的新年，反而是一種壓力的來源。無論是過年期間攜家帶眷的長途旅行所帶來的疲憊，還是目睹他人歡樂而自己感到孤獨與沮喪；甚至已經處於憂鬱狀態的人，更會因為對節慶的恐懼與無能為力而感到身心俱疲，這種情況被稱為「節慶憂鬱」。

永和耕莘醫院表示，儘管「節慶憂鬱」並不是一個正式的醫學術語，但國外有研究顯示，許多人在節日來臨時會出現各種退化的行為或症狀，如焦慮、沮喪、無助感、煩躁不安，以及對過去節慶經歷的回憶。面對這些負面情緒，人們可以反思是否有特定的事件或記憶讓他們預期不好的事情將要發生，這樣可能會帶來轉變的契機。

永和耕莘醫院建議，感到孤獨的人可以在節慶期間多參與社交活動，或者打電話聯絡久未見面的朋友，甚至找些事情做以保持忙碌，都是良好的轉移方式。對於在原生家庭中感受到壓力的人，雖然需要對長輩保持尊重，但可以維持適當的距離。如果年節必須回家團聚，可以考慮縮短回家的時間，或帶著長輩到其他地方慶祝，遠離讓自己不適的環境。

永和耕莘醫院強調，如果在嘗試了各種方法後仍然感到憂鬱，甚至影響到睡眠、工作或學業等日常生活，建議尋求心理衛生專業人員的幫助。

本文章來自《桃園電子報》。原文：每逢佳節必憂鬱？過年靠這幾招釋放壓力