現代人高度仰賴著手機所帶來的便利，每天使用的時間相當長，除了回訊息、看通知之外，還會花大量的時間滑無數的貼文、遊戲，不過為什麼手機越滑越多，卻仍然沒有放鬆的感覺，甚至越來越難從中獲得快樂感？心理師指出，這可能是因為你正在經歷「社群媒體疲勞」。
圖／擷取自FREEPIK
諮商心理師余佳容說明，所謂的社群媒體疲勞（Social Media Fatigue），是指當我們長時間過度使用社群媒體時，尤其是那些特別需要消耗心力的互動與訊息轟炸，都會讓我們感到情緒枯竭，對社群內容產生厭惡，同時又覺得壓力增加、注意力難以集中，甚至在不滑手機的時候感到焦慮。
余佳容心理師表示，想要改善社群媒體疲勞的情況，可以每天限定自己使用社群的時間，例如每次滑手機不超過20分鐘，或者設定固定的「無社群時段」，或是給自己一段遠離社群的時間，專注於現實中的人事物，也可以篩選內容，停止追蹤讓你感到焦慮或壓力的帳號，選擇接收能帶給你正向影響的內容。另外，將時間投入到運動、閱讀或面對面的交流中，以這些方式取代滑手機，才能重拾日常生活的平衡。
延伸閱讀