隨年齡增長，許多癌症、代謝症候群不免漸漸找上門影響健康。不過隨醫療進步，現已有不少基本的健康檢查可幫助提早預防，甚至作為補救措施。國泰綜合醫院社區醫學部主任莊海華醫師指出其必要性，並分享如何養好健康本錢，為自己的健康加值！
代謝症候群危害身體健康，
診斷只要中三項即符合。
代謝症候群是現代常見的一組危害健康的風險因子，可能同時出現三至五項之多。莊海華醫師指出，在診斷上五項中符合三項便符合代謝症候群，也可能不只三項：
1.腹部肥胖：
男性腰圍≧90cm（35吋），女性腰圍≧80cm（31吋）。
2.高血壓：
收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
3.高血糖：
空腹血糖值≧100mg/dL。
4.高三酸甘油酯：
≧150mg/dL。
5.低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）：
男性<40mg/dL，女性<50mg/dL。
代謝症候群對健康影響有多大？
莊海華醫師提醒，代謝症候群若未及時發現、及時處理，罹患糖尿病的風險會是一般人的6倍，高血壓風險為4倍，高血脂風險則3倍，而心臟病和中風的風險可高達2倍。據世界衛生組織數據顯示，全球每年死於慢性病者可達4,100萬人，佔總死亡人數約71%。
防範癌症、代謝症候群！
做好免費成人健檢、５癌篩檢。
健檢是補救措施，也是預防手段！
莊海華醫師表示，代謝症候群不僅可能使得生活品質大幅下降，甚至危及生命，定期健康檢查相當重要。除了能在發生問題後及時處理的補救措施，更是一個重要的預防手段，早期發現隱藏的健康問題，在疾病未顯現或輕微時就介入治療。
免費成人健檢＆５癌篩檢：
國健署提供的免費成人健康檢查，就是檢測代謝症候群風險的重要工具之一。另外也有5項免費的癌症篩檢，包含了肺部低劑量電腦斷層檢查、糞便潛血檢查、乳房攝影檢查、子宮頸抹片檢查、口腔黏膜檢查。各項可了解是否符合相關條件、多加利用，為自己的健康把關。
培養６種健康生活習慣，
助防癌症、代謝症候群！
除了做好成人健檢、5癌篩檢，莊海華醫師也分享有效預防癌症、代謝症候群的生活習慣，可簡單的將這些融入生活當中，包含健康飲食、規律運動、壓力管理、戒菸限酒、體重管理。
６種健康生活習慣：
莊海華醫師表示，飲食上建議選擇高纖、低脂，避免加工食物、含糖飲料，並且控制熱量攝取。運動則可結合有氧運動及肌力訓練，進行每周至少150分鐘的中等強度運動，可改善代謝、控制體重，也有利壓力管理。壓力管理除了運動外，也可透過冥想等方式進行，避免壓力對代謝帶來的負面影響。菸酒有礙健康，戒除吸菸、控制飲酒量，自然也有利減少心血管負擔。體重管理、適度減重、避免肥胖，能顯著改善三高指標，對於預防代謝症候群也具有關鍵作用。
減重也可透過醫學治療介入！
減重未必對每個人都是容易的事情，未必單憑意志力，有時甚至和心理因素有關。莊海華醫師建議，除了少吃多動以外，也可主動尋求專業醫師協助，提供飲食控制、運動計畫等，甚至必要時以藥物或手術等介入。透過更多有效、專業手段，更有助大幅增加達標機會。
健康是人生中最大的財富，
鼓勵趁早為自己健康加值！
相信大家都知道「健康是最大的財富」，趁早開始為自己的健康加值，透過定期成人健檢、5癌篩檢等免費資源，以及培養良好的健康生活習慣，更有助活出精采人生。
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