不只家中！年前身體也要大掃除　五大臟器保養宜忌一次看

即將迎來歲末年終，除了家中需要大掃除來迎接新年之外，身體內部的除舊佈新也非常重要，由於經過一年的操勞，我們的身體很容易會慢慢累積出一些健康問題，對此，營養師彭逸珊就分享了五大臟器的保養宜忌，讓我們能維持良好的健康狀態，才能快樂過好年！

圖／擷取自FREEPIK

彭逸珊營養師近日在臉書發文指出，若是想要讓心臟、肺臟、腸道、腎臟、肝臟等五大臟器保持健康狀態，可以從日常中的飲食、生活及運動習慣的調整來改善，以下為營養師分享的五大臟器的保養宜忌表：

心臟：宜維持健康、規律運動、並多吃優質植物油及無調味堅果，這些都對心臟很好，忌高鈉飲食、酗酒、油炸物及肥肉。

肺臟：宜外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試練習腹式呼吸，忌吸菸、二手菸及電子菸等傷肺行為。

腸道：宜攝取纖維／油脂、多喝水、補充益生菌以及酵素，忌過多精緻食物及長期便祕。

腎臟：宜少量多次喝水及規律排尿，忌含糖飲料和重口味飲食。

肝臟：宜充足睡眠、攝取優質蛋白質，且要少喝酒、少熬夜，忌過多加工食品、藥物或是保健品。

彭逸珊營養師還提到，身邊朋友曾說，認真運動、飲控不是為了要有100分的身體，而是為了在高壓工作、忙碌生活之下還能有超過60分的健康，並且用來陪伴親友、完成人生清單，因此平常規律的運動及飲食，只是要讓身體維持在一定水準，才不會在未來因為身體因素錯過很多美好的生活經驗。

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