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2025年1月4日至5日，華人正念減壓中心舉辦了一場以「和解」為主題的二日線上工作坊，由國際正念大師 Bob Stahl 博士親自帶領。這場活動不僅為參與者帶來深刻的內在療癒，更在這充滿挑戰的時代中，彰顯了台灣與全球共有的價值觀：和解──從個人內心出發，逐步延伸至家庭、社會，甚至全世界。
和解，從學習照顧自己開始
課程中，一位學員坦言，她與母親的關係充滿衝突與矛盾。「如果和解只是單方面的努力呢？」她問：「我努力改變自己，而母親卻沒有任何改變，這樣的和解會發生嗎？」
Bob Stahl博士回應這位女士：「和解，其實不是要對方改變，而是從我們自己開始。我們需要先學會不被自己的情緒帶著走，照顧好自己，給自己一點喘息的空間。當我們願意看到習慣性的互動或思維模式，就有機會發現，事情的真實樣貌可能跟我們想像的不太一樣。」
隨著討論的深入，學員慢慢體會到，母親的行為並非惡意，而是源於她自己的成長背景。在母親的那個年代，她被教育成一位「聽話孝順」的女兒，這樣的制約深深烙印在她的生命中，成為她與子女互動的模式。學員反思：「或許，她的要求不是為了控制我，而是她習慣以這樣的方式愛我。」。
這一層面的深化討論，讓學員開始放下對母親的矛盾與對自己的苛責，轉而選擇承接與包容的態度面對。她說：「當我不再試圖改變她，而是理解她的局限時，我的內心反而輕鬆了。」。
Bob Stahl 博士進一步指出：「和解是一個動詞，需要行動與耐心。和解，也需要給自己勇氣與愛。」他以慈悲與涵融，帶領參與者前行，溫和地面對內心的不安與嚴苛，用愛與勇氣承接過去的遺憾與傷痛。他強調：「和解始於照顧好自己。」唯有內心安穩，才能影響他人，為生活帶來不同的轉變。
正念如何促進內心和解
正念之所以能夠幫助我們達成內心的和解，與它對大腦深層的影響密切相關。科學研究表明，透過規律的正念練習，大腦可以發生神經元連結的變化，這稱為神經可塑性（neuroplasticity），此現象表示神經元的重整與新連結的形成，改變我們對感受的回應，為事件帶來新的看法與思維模式。
參與學員們分享課程所帶來的深度轉化與療癒。有人在工作坊分享，這課程重新與自我連結，深入貼近內在的真實狀態。一些人因此體驗到疼惜自己和承接遺憾的感覺，有些人解開了困擾多年的束縛，還有人看見了生命中的關鍵時刻，並意識到和解對自身與家庭的深遠影響。這些簡單的正念練習，是和解的啟程，也是邁向內心平靜的關鍵。
▲華人正念減壓中心所舉辦的正念和解線上工作坊圓滿完成。圖中為Bob Stahl博士與參與者。右一：中心創辦人暨執行長胡君梅老師、右二：正念和解線上工作坊現場翻譯，中心正念老師姚怡君精神科醫師、右三：中心正念老師章月鳳大學助理教授。（圖／業者提供）
正念療癒力推動平和：從台灣展望全世界
透過和解，我們重新學習成長，為台灣社會乃至全世界開創無限可能。華人正念減壓中心深耕台灣十餘年，致力於推廣正念，改善無數人的生活品質與家庭關係。中心執行長暨創辦人胡君梅表示：「療癒是一個漸進的過程，無法一蹴可及。透過正念練習與內在和解，我們能逐步打破過去的制約。當課程中的領悟融入日常生活，不僅滋養自己，也能溫暖他人，讓愛與成長持續蔓延。」
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▲真正的和解，讓自己活得更加舒爽自在。（圖／業者提供）