近期氣溫驟降，很多人感覺冷到骨子裡，即使將手插入口袋，四肢還是一樣冰冷。然而，除了體質虛寒和血液循環不佳之外，營養不均衡也是手腳冰冷的原因之一。對此，營養師李婉萍建議，適量攝取黑芝麻、地瓜等食材，來驅寒保暖。
李婉萍在臉書粉專發文指出，針對手腳冰冷的狀況，可以選擇一些有助於暖身驅寒的食材。例如生薑、羊肉、山藥、韭菜、黑芝麻、紅棗、桂圓、肉桂、地瓜、南瓜等食物。其中生薑中的辛辣成分「薑辣素」以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚」，具有活化新陳代謝、增強免疫系統、促進血液循環，有助於保持身體溫。
李婉萍提到，羊肉有豐富的營養成分，包含鋅、鐵、鈣等，不僅具有溫補作用，也可以達到禦寒暖身效果，有助於增強體質；且羊肉的熱量、脂肪比同份量的豬肉、牛肉還要少，除了可進補身體外，還能有效控制體重。山藥則是冬季的首選，富含膳食纖維、維生素B群等營養成分，且鉀含量高。 這些營養素有助於補充身體所需，提供持久能量，進而促進保暖。
李婉萍表示，韭菜是冬季理想的暖身食材，富含胡蘿蔔素和維生素B2等營養成分，有助於驅寒暖身，促進血液循環，讓身體保持溫暖。黑芝麻含影豐富鐵質、鈣質、鎂、鋅、維生素E等營養素，具有補血、補腎、潤腸和抗氧化等功效。 在寒冷的冬季，適量食用黑芝麻有助於驅寒保暖。
李婉萍說明，紅棗和桂圓都是具有溫熱特性的食材，能夠促進血液循環，緩解手腳冰冷，並有助於補氣養血。 紅棗含有豐富的鐵質，能夠促進血液循環，緩解手腳冰冷，並有助於補氣養血。 桂圓富含鐵、鉀、鋅等多種維生素，具有補血、益脾、活絡氣血的作用，有助於改善手腳冰冷。
李婉萍分享，肉桂的成分中含有「肉桂醛」，其功能有助於提高身體溫度，促進代謝，對抵抗寒風相當有幫助，且日常生活方便，可適量加入咖啡、甜點、熱紅酒中不僅能提升風味，還能在寒冷的冬天裡提升溫度。
李婉萍指出，地瓜不僅是富含纖維的優質澱粉食物，還富含鉀元素，有助於調節血壓。冬季血壓通常偏高，適量食用地瓜能夠幫助維持血壓穩定，促進健康。南瓜的營養豐富，具有很高的營養價值。冬天食用南瓜有助於驅寒、防止感冒，還能促進消化、改善腸胃問題。無論是做成粥或湯，都是非常適合暖身和防寒的食物。