冷氣團來襲！3族群提高警覺　冬季運動護心4招快學會

本周因冷氣團來襲，氣溫大幅驟降，國健署特別提醒，溫度變化大時容易增加心血管疾病風險，因此有運動習慣的族群在氣溫變化大時要特別小心，務必做好保暖措施，並呼籲民眾在冬季進行運動時，切忌要遵守「保暖、熱身、補水、調整運動時間」4大原則，才能維持健康並降低對心血管及身體的傷害。

圖／擷取自FREEPIK

國民健康署提醒民眾，因此進入室內後最好先讓身體慢慢回暖後再洗熱水澡，以免引發血管擴張，同理，洗完澡之後也要注意保暖，避免馬上就進入較低溫的環境，特別是血管彈性較差或心血管疾病的患者更應該注意。此外，氣溫驟降和濕冷天氣交替恐導致血壓升高，進而增加心血管疾病及中風的風險，因此三高族群、心血管疾病患者或長者，都需提高警覺。

國健署署長吳昭軍也特別強調，冬季經常是許多大型活動的旺季，也有許多民眾習慣於清晨進行運動，建議運動族群遵守以下4原則，以降低心血管風險。首先為調整運動時間，清晨和傍晚是溫度最低的時段，出入室內外容易造成血管收縮、血壓上升，最好避開低溫和溫差較大的時段出門運動。第二，熱身運動前充分暖身，冬季建議暖身時間要比夏季更長，約15-20分鐘最佳，此外，保暖及補水也相當重要。

國健署也提醒，有三高偏高或心血管疾病患務必提高警覺，如果本身有服用相關藥物者也要記得規律服藥，在運動過程中則要隨時注意身體狀況，才能安心運動。

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