減重、減肥是永遠談不完的話題，減重方法也是不斷推陳出新，而不管技術如何進步、觀念如何變化，有些減重的基礎卻是永遠不變的，藥師HOW棒大澤藥局江振聿藥師表示，減重的方法沒有幾百種也有幾十種，而不管哪一種減重方法，只要掌握這基礎五招，任你萬般搭配不管吃減重藥還是各種節食、飲食法都能有更好的效果唷！
減重的根本在於食物的攝取與自身的調整，江振聿藥師說明，食物的攝取最重要的就是食物的種類以及熱量上的限制，因此把握下列這五點，不管你用哪一種減重方法都能有很好的搭配與效果！
※減重基礎五招：
1.多喝水，避免含糖飲料，最有效率的解渴，避免不必要的熱量攝取
2.多吃原型食物、少吃加工食品，不僅幫助減重更提升健康
3.避免熬夜，保持充足睡眠，讓身體機能運作更正常
4.避免精緻醣類食物，精緻醣類食物絕對是減重者的大忌
5.多補充蛋白質，給予身體、肌肉最需要的養分
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