一到冬天就關節「硬叩叩」？ 中醫師3小撇步助改善

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

冬天來了，寒風刺骨，早晚溫差大，不少人都會感覺關節「硬叩叩」甚至痠疼，中醫師表示，這是因為天氣冷影響周邊肌肉血管收縮，淋巴血液循環變差，組織代謝修復能力變差，因此容易發炎產生疼痛，只要利用3個小撇步，有助保養關節。

潮州馬光中醫診所醫師王世杰指出，在中醫觀點，經脈在平時具有滋養筋骨關節的作用，然若有風寒侵襲則會阻礙經絡濡養關節的功用，此時會造成關節疼痛，在中醫經典黃帝內經是這樣說的:「經脈流行不止，環周不休，寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛。」這就是中醫常常提到氣血不通則痛的原因。

氣血運行不通暢造成關節疼痛，怎麼辦？中醫治療方法大原則是通暢氣血的循環，另外，針對部分組織在氣血不通暢情況下的損傷，中醫多利用針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛；活血通絡藥物如川芎、紅花，則能改善循環，而如牛膝、芍藥可以滋補受損的部位讓其獲得所需的養分，從根本改善關節痠痛的問題。

冬天保養關節小撇步，王世杰建議，關節活動正常的患者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展幫助肌肉做好運動準備。

另外，臨床上會建議患者要注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽尤其做好頸部保暖，外出時搭配圍巾除了避免脖子受到風寒，更重要的是避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。

王世杰說，在穴位保健方面，建議可以按壓後腦勺兩邊的「風池穴」，驅除風寒緩解頭痛、膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」，舒筋健膝緩解關節痠痛。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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