「世界兒童人權日」即將來臨，這是提醒全球社會關注兒少的基本權益的重要日子。然而在現今充滿挑戰的世代中，兒少的生活正面臨重重壓力。隨著數位科技的普及、學業競爭日益激烈，以及社會變遷帶來的生活壓力，現代兒少的幸福感受到前所未有的考驗。在台灣，這些外在壓力逐漸侵蝕兒少的心理健康與生活滿意度。兒福聯盟（以下簡稱兒盟）最新調查《2024年兒童福祉調查報告》揭露了台灣兒少主觀生活滿意度持續下降的嚴峻現況。
報告指出，2024年台灣學童主觀生活滿意度平均僅為68分，較2023年下降了5.5分，與《學齡兒童健康行為調查》（HBSC survey，以下簡稱HBSC）世界平均75分相差7分，意味著我們的下一代正面臨著越來越不快樂的危機。除了心理疏離感和學業壓力等問題外，數位沉迷、睡眠不足及家庭關係等因素也對兒少的幸福感產生了深遠影響。正值11月20日世界兒童人權日前夕，兒盟呼籲政府、家長、學校正視兒少福祉的重要性，透過兒少實際的生活狀況，規劃兒少政策，提供適當足夠的資源。世界兒童人權日提醒著你我，保障兒少的幸福不只是國際承諾，更是每個人應履行的責任，共同努力讓下一代重拾微笑、健康成長。
台灣學童幸福感遠遜國際，7分差距創新低
根據兒盟的調查數據顯示，台灣學童的主觀生活滿意度平均僅為68分，較2023年下降了5.5分，也比HBSC國際平均的75分低了7分，台灣學童的主觀生活滿意度不僅低於HBSC國際平均，且近三年來更呈現逐年下降的趨勢。值得注意的是，高年級學童的滿意度更低，顯示隨著年級升高，學生的生活壓力也隨之增加。
此外，2024年台灣學童中，主觀生活滿意度達到60分以上的比例僅有69.5%，比2023年下降了9.6個百分比，顯示台灣學童的幸福感正逐步流失，下降情況不可輕忽。
兒少心理疏離感加劇，創近年新高
現代社會的快速節奏和人際關係的疏離，使得越來越多的兒少感到孤單和無助。社交媒體的盛行，雖然拉近了讓溝通變得方便快速，但也容易造成與現實世界脫節。孩子們沉迷於虛擬社交，卻忽略了真實世界的人際互動，導致心理疏離感的加劇。此外，家庭關係的疏遠也是造成心理疏離感的重要原因。家長工作繁忙，親子溝通不足，孩子缺乏安全感和歸屬感，更容易產生孤獨感。
調查發現，有近四成（37.4%）的台灣兒少認為「世界少了我也沒有關係」，不僅較2023年高出9%，為近三年新高，也顯示心理疏離感愈發成為了普遍性的問題。尤其在國中生中，這一比例高達41.7%，比國小生（33.2%）高出8.5%。另外，有一成四（13.7%）兒少表示對目前的生活感到不快樂。
課業壓力暴增、擔憂未來影響身心
有超過四分之三（75.9%）的台灣學童認為學校功課對自己造成壓力，相較於2023年的44.5%暴增了31.4%！其中，有近八成國小生（78%）認為學校功課帶來壓力，比例較國中生（73.8%）高並呈現顯著差異。國小生感受的壓力甚至超過國中生！
數據進一步揭示學童課業壓力的最大來源，有22.7%的國小生表示感到功課作業最帶來壓力；而國中生則是對自己的未來最感到擔心，佔28.5%。這反映出隨著年齡增長，學生的壓力源從具體的學習任務轉向了對未來的迷茫。學業壓力壓得孩子喘不過氣，不僅休閒時間被剝奪，也磨損了學習興趣。若長期處於高壓狀態，孩子們的身心健康將受到嚴重影響。
遊戲沉迷：虛擬世界中的迷失
數位產品的普及，為孩子們的生活帶來了便利，但也帶來隱憂。調查顯示，有兩成（20.8%）的兒少一天花至少6小時在遊戲上，其中更有將近一成（9.4%）玩遊戲超過8小時。值得注意的是，將近四分之一的兒少（24.5%）認為有陣子只想著要玩遊戲而無法去思考其他事情；而有幾乎同樣比例（24.6%）的兒少即便被多次提醒仍無法減少玩遊戲的時間。過度沉迷於遊戲會導致孩子們注意力不集中、社交能力下降，甚至產生心理問題。兒少在課業與休閒之間的平衡以及遊戲沉迷問題，不能掉以輕心。
睡眠不足：影響身心發展的隱形殺手
睡眠不足已成為影響台灣兒少身心健康的隱形殺手。根據美國睡眠學會建議13至18歲青少年，每天睡眠時間應在8至10小時之間，研究數據顯示，台灣兒少平均睡眠時間平日8.01小時、假日9.59小時，顯示台灣兒少平日睡眠不足，假日補眠以還睡眠債的情形。
特別是國中生，平日平均睡眠時間僅為7.58小時，比國小生少了0.85小時，顯示隨著年級升高，睡眠問題更加嚴重。學業壓力的加劇，使得孩子們不得不犧牲睡眠來應對。同時，手機平板等電子產品所散發的藍光，更是擾亂了孩子們的睡眠週期、壓縮到寶貴的睡眠時間。長期睡眠不足不僅會導致注意力不集中、記憶力下降，更可能引發情緒問題、影響身體健康。
睡眠不足已成為影響台灣兒少身心健康的隱形殺手。
良好家庭關係攸關健康成長
儘管如此，調查也發現了一些積極的信號。有超過六成（63%）的兒少表示每天皆與家人共餐；在分享心事方面，覺得把煩惱告訴媽媽、爸爸是容易的，分別有70.8%、55.4%，三項指標皆較去年進步不少。
良好的家庭關係對孩子的身心健康發展至關重要。雖然現代兒少面臨到各種壓力，但家庭關係的改善無疑是一股平衡的力量，這種趨勢或許能為緩解整體壓力帶來轉機。隨著兒少和家人一起吃飯的頻率增加，家長亦能放下繁忙的工作好好陪伴、理解孩子，自然縮短親子之間的距離，成為他們強力的後盾。
兒盟呼籲：留意孩子的壓力與情緒，助孩子活出青春色彩
本次調查發現，台灣兒少面臨日常課業壓力大、睡眠不足的情況，卻也因此造成疏離感、憂鬱、為了紓解壓力花更多時間在遊戲上的狀況，而對自身生活更不滿意，長此以往對兒少身心健康影響甚鉅。快樂長大應該是兒少專屬的權利，兒盟呼籲家長和學校應多加重視兒少的生活狀況及情緒壓力：
建議家長可與孩子培養共同的運動興趣、建立規律的運動習慣，適時安排戶外活動，一方面減輕課業壓力，也能適時遠離螢幕，維持健康體能。
擺脫「越睡越累」：《兒童權利公約》第31條規定「兒童應享有休息及休閒之權利」，睡眠不足不僅讓孩子感到疲累影響學習狀況，也會加重情緒困擾，而平日睡不夠、假日補睡眠債的行為反而落入「越睡越累」的惡性循環，建議家長協助孩子養成良好的睡前及睡眠習慣，讓孩子有充足的休息與睡眠。
擺脫「久坐少動」：兒少為了紓解日常課業壓力而經常待在家上網、打電動或聊天，長期維持靜態坐姿加上過量使用螢幕的「久坐少動」行為，也讓孩子體能及健康每況愈下，建議家長可與孩子培養共同的運動興趣、建立規律的運動習慣，適時安排戶外活動，一方面減輕課業壓力，也能適時遠離螢幕，維持健康體能。
多和孩子聊天，提供正向鼓勵及協助：父母的支持對青少年的心理健康影響尤為顯著，但青春期孩子容易和父母產生衝突，也常覺得不被理解，建議家長增加和孩子相處及談話的時間，當孩子主動分享他所遭遇的困難時，多多給予正向鼓勵和協助。
擴增線上輔導資源，增加校園輔導資源的可近性：根據兒盟2022年調查發現，多達78.5%的學生基於沒有時間、距離教室太遠、隱私保護不足等原因拒絕使用輔導室。因此兒盟建議學校應加強宣導輔導室功能、配合學生調整會談時間，並增加輔導資源的隱密性，例如增設線上一對一談話功能，讓孩子遇到情緒困境時可以隨時取得抒發管道。
將心理健康納入定期常規檢查：孩子身體不舒服可以用肉眼觀察，但心理生病了卻很難看得出來，兒盟建議政府應規劃將心理健康評量納入定期檢查機制，比照護眼護照提供青少年「護心護照」，教導孩子心理健康知識、簡易評估問卷和相關諮詢資源，針對高風險兒少也應定期關懷、適時轉介及長期追蹤，以便隨時掌握孩子的身心健康。
兒盟資源：兒盟提供兒童專線、少年專線和LINE@線上聊服務，讓全台學生可以隨時找社工訴說生活中的各種煩惱。「護心護照」是一份為學生量身打造的心理健康守護工具，透過簡單的自我檢視與記錄，幫助孩子了解自己的情緒狀態，及早發現心理困擾，並促進與家人、師長的溝通。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/95383
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