回到頂端
|||
熱門: hbl 國際音樂節 中信兄弟

高跟鞋穿久了會漏尿?物理治療師揭「1關鍵」 凱格爾運動救你

eNews新聞網/李敬亭 2024.11.16 22:29

高跟鞋的穿著習慣對女性的骨盆前傾有顯著影響。物理治療師胡逸惟指出,長期穿著高跟鞋會導致腰椎滑脫,並使得骨盆底肌因為壓力的聚集而變得鬆弛。這種體態變化不僅影響骨盆的穩定性,還可能促使漏尿等健康問題的出現。

新聞圖片

隨著骨盆前傾的情況加劇,女性的體態也會隨之改變,這進一步影響骨盆底肌的功能。骨盆底肌的鬆弛會導致女性在日常生活中面臨更大的壓力,因此減少高跟鞋的穿著是改善這一狀況的有效方法。

漏尿的現況與成因

漏尿是指在不自主情況下排尿,這對女性生活帶來了諸多困擾。根據報導,約20%的25至55歲女性和30%的55歲以上女性會面臨不同程度的漏尿問題,這些情況往往在產後更為明顯。隨著年齡增長,尿失禁的情況會愈發顯著,影響到女性的自信與生活品質。此外,漏尿的現象不僅限於年長女性,許多年輕女性也在產後遭遇這一困擾。了解漏尿的成因及其影響,對於尋求有效的治療方法至關重要。

骨盆底肌的角色

骨盆底肌在支持子宮、膀胱、小腸和直腸等內臟方面扮演著關鍵角色。當骨盆底肌鬆弛時,可能會導致尿失禁、器官脫垂等問題,進而影響女性的健康與生活質量。因此,強化骨盆底肌的力量是維持健康的重要措施。骨盆底肌的穩定性對女性的日常活動及性生活質量都有深遠影響。隨著時間的推移,忽視骨盆底肌的鍛煉可能導致更嚴重的健康問題,因此重視其保健至關重要。

凱格爾運動的介紹

凱格爾運動是一種專門用於加強骨盆底肌的運動,能有效預防和控制尿失禁等問題。根據最新研究,進行凱格爾運動不僅可以改善漏尿,還能有效減輕痔瘡問題。這項運動適用於所有性別,並且對於提升性生活品質亦有幫助。持之以恆地進行凱格爾運動,通常可在幾周到幾個月內見到明顯效果,特別是對於有漏尿困擾的女性來說,凱格爾運動提供了一個可行的解決方案。

正確進行凱格爾運動的方法

雖然凱格爾運動對改善漏尿有顯著效果,但錯誤的運動方式可能會加重問題。許多人在進行凱格爾運動時未能正確收縮盆底肌,或其他肌肉參與過高,導致效果不佳。因此,正確的運動方式及其持續性至關重要,建議至少堅持4至6周才能見到效果。孕婦在懷孕16周後也可以開始進行凱格爾運動,以預防漏尿等盆底問題。通過正確的鍛煉,女性可以有效提升骨盆底肌的強度,從而改善整體健康。

綜合以上所述,高跟鞋的穿著對女性健康的影響不容小覷,特別是在骨盆前傾和漏尿問題上。重視骨盆底肌的健康及定期進行凱格爾運動,是預防和改善這些問題的有效策略。希望女性朋友們能夠更加關注自身健康,及早採取行動,增強骨盆底肌,提升生活品質。

更多eNews報導
不斷更新/下午有望停班課?最新風雨預測「2縣市」達停班課標準
天兔已轉中颱!週末「半個台灣」將炸雨彈 最快今晚發布海警

熱門關鍵字:

健康

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞