不同血型 還有不同的減肥方式？

想要瘦身竟然要先看血型？不同血型 還有不同的減肥方式？ 根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利。 奉上不同血型瘦身指南，對症下藥更有感。

A型 飲食：多吃蔬果，選擇植物性蛋白質，蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧 運動：瑜珈、伸展 A型人的胃酸分泌較差，不易消化脂肪含量高的肉類，對於分解纖維、碳水的消化能力比較好，而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高，也較容易累積壓力，因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動

B型 飲食：少吃澱粉，動物性蛋白質，蔬果、肉類、海鮮、乳製品 運動：有氧運動 B型人免疫力較好、消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪，運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等，幫助預防體脂堆積

AB型 飲食：多吃蔬果，少吃刺激食物，蔬果、豆類/豆製品、海鮮 運動：綜合型運動 AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感，建議少吃刺激食物、太辣的食物，也可以優先選擇植物性蛋白質，取代一部分的動物性蛋白質攝取，運動無論是動態有氧，或是靜態的瑜伽都很適合

Ｏ型 飲食：少吃澱粉，高蛋白飲食，攝取好油，蔬果、肉類、海鮮、omega-3 運動：重訓，有氧 分解肉類蛋白質的酵素，是其他血型的三倍多，也因為胃酸多，所以對肉食的消化能力極佳，也建議多吃好油＋充足蔬果，減少精緻澱粉的攝取，避免心血管疾病，而消化乳製品和豆類的能力也較弱，建議適量攝取即可，運動靜態或動態都可以，可以交替安排

其實無論是哪種血型，營養師想提醒大家，減重是持之以恆的一件事，絕對不是一時之間的事，如果一昧的節食，反而會讓肌肉量流失，希望大家都能找到適合的減重方式，讓我們一起維持健康好體態。