回到頂端
|||
熱門: 早餐 洪柏葳 周杰倫演唱會

蹲馬桶別太久!美醫師警告血液難循環:削弱骨盆肌肉、增加痔瘡風險

老鵝日報/何沁蓉 2024.11.14 13:30

許多人都習慣帶手機去蹲廁所好打發時間,但有美國醫師提出警告,指坐在馬桶上的姿勢會讓血液無法正常循環,削弱骨盆肌肉、增加產生痔瘡、增加直腸脫垂風險,呼籲蹲馬桶時間還是控制在5至10分鐘內,若仍不行應起來走動促進腸胃循環。

《CNN》報導指出,當人們帶手機到廁所時,3分鐘的上廁所時間很容易就變成15分鐘的划手機時間,儘管這看似是一種無害的打發時間方式,但實際上長時間坐在馬桶上可能損害健康,德州大學西南醫學中心(UT Southwestern or UTSW)達拉斯分校結直腸外科醫生賴雪(Lai Xue)更警告,甚至可能增加痔瘡風險、導致骨盆肌肉衰弱。

如廁時間過久可能出現許多後果,紐約長島石溪醫學中心(Stony Brook Medicine)炎症性腸病中心主任蒙祖爾(Farah Monzur)指出,橢圓形馬桶座圈會壓迫臀部,讓直腸保持在比坐在沙發上更低的位置,而增加的壓力會影響血液循環,進而導致罹患痔瘡風險增加。

除此之外,用力也會增加壓力導致痔瘡形成,而人們在划手機時常會忘記時間,導致長時間坐著繃緊肌肉排便,而這對肛門直腸和骨盆底肌肉非常不健康,同時坐馬桶太久也會增加直腸脫垂風險,而因為骨盆底肌肉負責協調排便動作,骨盆底肌肉也會直接影響排便過程。

專家建議,最理想的如廁時間應控制在5-10分鐘間,如廁前最好把手機、雜誌和書籍留在浴室外,不要帶著惠「待很久」的心態上廁所,否則容易會想帶一些東西消磨時間,這反而對健康不利,因此要讓坐在馬桶上這件事盡可能無趣。而如果仍難以排便,最好也蹲廁所10分鐘後就停止,起來走動刺激腸道,也要補充水分並攝取高纖維食物,保持規律並避免用力。

新聞圖片

熱門關鍵字:

生活

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞