回到頂端
|||
熱門: 虎尾镇 美股 劉文楷警察

研究:每年做「這1事」超過100小時,可以減少孤獨感

健康醫療網/健康醫療網/記者張慈恩報導 2024.11.10 19:00

【健康醫療網/記者張慈恩報導】世界衛生組織估計有四分之一的老年人曾感到社交孤立;國健署111年的老人狀況調查也發現,65 歲以上者經常感覺沒有伴(孤獨)之比率為4.39%。多項研究證實社會孤立與孤獨感對於身心健康、生活品質和壽命有嚴重影響,且演變為全球健康的問題。一份2022年11月發表於《老年社會工作期刊(Journal of Gerontological Social Work)》的研究指出,從事志工服務不僅讓人覺得人生有意義,還可以減少孤獨感,特別是每年從事志工服務超過100小時的情況下。

志願服務活動重在「量」 增加與人連結、產生成就感

振興醫院特約身心科醫師蔡佳芬表示,有不少研究已證實志願服務可減少孤獨感,此篇更強調活動參與的時數,就是「量」的重要性,像大家都知道運動可保持身體健康,說自己在運動但其實量不足,須達到一定的運動頻率或強度才有成效。她說,志願服務活動比其他活動更能紓緩孤獨感的差別在於,不僅增加與人連結的機會,也與社會連結,體會社會的需要;同時會讓人有愉悅的感覺,做這件事本質上幫助到他人及社會,產生利他的感覺,成就感及價值感更高,且有些志願服務屬於多人去協助,「一起」就可以消除部分的孤獨感。

從提升社交活動著手 願意跨出第一步最重要

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,除上述提到的志願服務外,主動幫助晚輩照顧孫子,或身體狀況不佳,可考慮參加病友團體,和他人敘述自己的狀況,除幫助類似情況的他人外,也降低孤獨感,同時是一種利他的行為。

葉雅馨建議,現在志願服務選擇很多,不知如何著手時,可找此時此刻有興趣、令你感動的活動,或是年輕時很想要幫忙但當時沒有時間,不妨這時付諸行動。

【延伸閱讀】

「AI閨蜜」陪伴孤獨人聊天、解憂 醫師籲:勿過度依賴

熟齡孤獨不可輕忽! 德國「走出孤獨協會」見證台灣銀髮族數位力


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63409
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞