中榮埔里分院鹿篙社區「健康彈力帶活動」講座
觀傳媒/
1 年前
（觀傳媒中彰投新聞）【記者石振賢／南投報導】中榮埔里分院每月辦理多場社區健康活動，提供長者們促進身體健康與社交活，動增進大腦認知、肌肉骨骼、心肺耐力。
今年南投縣魚池鄉鹿篙社區健康活動，由復健科物理治療師周雲翊設計了一系列適合長者的彈力帶運動課程，從基礎的伸展和柔軟度訓練到增強肌肉力量和平衡感的動作，讓長者們能充分的活動身體。
首先充分的暖身10分鐘，接著主要運動分成4個部位各2種動作，每個動作做5下2組：1.胸部：彈力帶胸推/夾胸。2.背部：彈力帶下拉/夾背。3.手臂：肱二頭肌彎曲/肱三頭肌伸直。
4.腿部：弓箭步蹲/深蹲側走。以上長者運動時注意事項：1.動作放慢不求快。2.肌肉用力時吐氣、放鬆時吸氣。3.若過程中感到疼痛需立即停止。4.運動最後如同一開始的暖身，先緩和10分鐘再結束。（圖／記者石振賢翻攝）
相關新聞
南投縣唯一中藥實習醫院 中榮埔里分院 培育藥學新血
三星傳媒
19 天前
南投縣唯一中藥實習醫院 臺中榮總埔里分院 培育藥學新血
觀傳媒
19 天前
坐著也能動 樂生物理治療師教11分鐘「彈力帶運動」穩血糖
台灣好新聞
15 天前
彰化榮家×中榮埔里分院推動口腔健康與吞嚥照護
勁報
53 天前
推動「健康永續 樂活中台灣」 中榮2026市民健康嘉年華熱鬧登場
觀傳媒
14 天前
「健康永續、樂活中臺灣」 臺中榮總2026年市民健康嘉年華9/12草悟道登場
大成報
13 天前
臺大醫院雲林分院逆勢添22位新血 世代接力．健康雲林
亞太新聞網
11 天前
早晚轉涼關節卡卡！中榮嘉院推薦10種友善好食材
勁報
11 天前
埔里廢棄物掩埋場案駁回 「大聯盟」還願謝神
客家電視台
9 天前
埔里鎮公所及各界秋節勞軍 慰問埔里駐地官兵
三星傳媒
10 天前
中榮埔里分院營養科攜手高齡長照小組辦理三高飲食講座
三星傳媒
44 天前
綠意相伴 中榮埔里分院陪伴照顧者找回喘息時光
三星傳媒
36 天前
呼吸道疾病高峰將至！台中榮總推「人生大富翁」衛教展 籲提前接種疫苗防重症
CNMA新聞聯合網
10 天前
桃療走入社區迎中秋 健康宣導與里民同樂
台灣好新聞
12 天前