【記者 沁諠／新北 報導】聖約翰科技大學自110年起推動「銀髮健身俱樂部計畫」，深入北海岸淡水、三芝及金山等偏鄉社區的銀髮健身俱樂部據點，提供預防照顧、銀髮健身及肌力、肌耐力訓練課程。113年分別在聖約翰科大、三芝芝蘭社區、樂天社區、石門心窩據點及金山區慈護宮等據點，舉辦5場次活動，不但增進長輩們對運動與健康的重視，也善盡大學的社會責任。
休閒運動與觀光管理系蔡文程主任指出，「銀髮健身俱樂部計畫」自110年起推動迄今，持續嘉惠淡水、三芝、石門及金山地區的長者，已累積不少佳評與口碑。學員認為參與聖約翰銀髮體適能運動，讓他們在退休之後，能有個運動及結交新朋友的環境，「第三人生」變得多彩多姿。而學校深入社區開設教學點，讓學生與地方長者一同上課，在地居民感受到大學存在的實質意義，能夠延長老化、健康地樂活到老，是學校給予他們最好的禮物。
▲在聖約翰科大據點進行彈力帶訓練課程。
▲在三芝樂天據點透過地板核心訓練，強化長者的核心肌群力量。衛果明學員非常喜歡聖約翰科大的體適能課程，因為藉由Lulu及家祥老師的指導，每天都可以在家做伸展運動，身體的反應靈敏度及肌力都得到很大的改善。且理論與實訓相結合，特別是一些安全操作的觀念，對長者特別有幫助。尤其淡水冬天很寒冷，對於長者的身體是一項挑戰，大家很需要透過體適能課程來加強活動。
沈素華學員指出，這期新增繩梯訓練，來預防跌倒、提升肢體敏捷性及大腦記憶力；用大家喜歡的有氧舞蹈及超慢跑來增加心肺耐力訓練；為了讓大家運動多變化及增加樂趣，教練也用循環訓練混合做肌力及心肺耐力訓練。在這個班裡，除了體適能的增進，大家更像家人一般彼此關心問候。希望這個班能長長久久開下去，大家一起健健康康攜手走下去。
▲金山慈護宮據點的學員們認真跟著老師活動，訓練柔軟度。
▲在三芝芝蘭活動中心據點，賴小萍區長體驗老師各項教學動作，長者跟著老師認真練習。已參加過多期芝蘭銀髮健康促進課程的林秀琴學員認為在曾老師精心教導下，從腦力的激發、加強上半身肌力和下半身平衡訓練；漸進式靈活應用在課程中或以團康方式，讓學員在歡笑中開心學習手腦並用的樂趣！課餘時間學員們也會互相交流，並分享彼此間生活多樣學習的喜悅！非常感謝蔡主任辛苦費心為長者爭取促進健康的福利。
高治華學員非常感謝聖約翰科大提供體適能課，讓年長者可以透過每週學習，運動到平常不常用到的肌肉，以避免肌少症。希望學校能繼續開設體適能課程，造福長者。蕭光壁學員則認為每週兩小時樂齡運動讓大家身心舒暢，體能進步，希望學校能繼續開課，讓大家的晚年生活健康又喜樂。（照片聖約翰科技大學提供）